Pomocy w układaniu dietki

Dobra dobra tutaj pomagacie sobie ukladac dietke, ja mam taka propozyzycje :)

DLA OSOBY AKTYWNeJ

ŚNIADANIE: do 500 kcal godz. 7.00 - śniadanie to konieczny i najważniejszy w ciągu dnia posiłek, który "rozkręca" metabolizm po nocy. Rano nie trzeba martwić się o nadmiar energii, bo i tak w ciągu dnia organizm wszystko to spali. Porządne śniadanie to sygnał dla organizmu "dostaniesz dziś dużo energii, możesz spokojnie działać na wysokich obrotach"- i o to właśnie chodzi- nie dopuścić do obniżenia przemiany materii. To takie małe oszustwo, bo potem "rozkręcony" już metabolizm sprawi, że spalanie tłuszczu będzie efektywniejsze. Na śniadanie wybieramy produkty zbożowe zawierające dużo błonnika, a więc musli, płatki owsiane, czy inne niedosładzane śniadaniowe, lub ciemne pieczywo. Do tego produkty mleczne, niesłodzone- jogurty naturalne, kefir, maślankę, sery białe, mleko. Ze względu na wczesną porę nie musimy się przejmować zawartą w nich laktozą. Do tego jakieś warzywa, czy nawet owoc i śniadanie gotowe.

II ŚNIADANIE do 200 kcal godz. 10.00 - rola drugiego śniadania to utrzymanie metabolizmu na wysokich obrotach, na które "wskoczył" dzięki obfitemu śniadaniu. Na ten posiłek ciągle wybieramy ww. złożone, a więc np. ciemne pieczywo i produkty białkowe, a więc chudą wędlinę, biały ser, produkty sojowe, do tego warzywa o niskiej zawartości skrobi, a więc ogórki, pomidory, warzywa liściaste i już mamy skombinowaną kanapkę, którą łatwo można zabrać do pracy, czy szkoły. Jeśli chcemy wziąć ze sobą jakiś sok do picia, wybierajmy raczej warzywne(uważając na dosalane soki pomidorowe), bo owocowe najczęściej są dosładzane, a przez to bardziej kaloryczne.

OBIAD do 400 kcal godz. 14-15.00 -to pora kiedy musimy zacząć uważać na spożywane węglowodany. przemiana materii zaczyna zwalniać. Na obiad, koniecznie ciepły, jemy produkty białkowe(pierś z kurczaka, ryby, chuda cielęcina, indyk itp., do tego naprawdę niewielka porcja ww. złożonych w postaci np. kaszy, ryżu, czy warzyw strączkowych, i dużą porcję surówki z warzyw o niskiej zawartości skrobi. Żadnych sosów, panierek, zasmażek.

PODWIECZOREK do 100 kcal ok. 16.00 to czas na małą przyjemność, ale naprawdę małą. Prawda jest taka, że lepiej pozwolić sobie na coś drobnego, niż potem rzucać się na byle co i zaprzepaszczać efekty dotychczasowej diety. Popołudnie to pora, gdzie często czujemy ochotę na coś słodkiego. Nie odmawiajmy sobie tego zupełnie, bo odchudzanie nie ma być katorgą, a nauką umiaru, która niejednokrotnie będzie musiała potrwać kilka miesięcy, jeśli mamy do zrzucenia sporą ilość zbędnego tłuszczyku. Na podwieczorek spokojnie możemy pozwolić sobie na dwie, trzy kostki ciemnej czekolady( o wysokiej zawartości kakao), kilka orzechów, sezamek, jedno pełnoziarniste ciastko, czy coś innego, co sprawi nam przyjemność, zmieści się w założonym limicie kalorii(100) i nie zrujnuje diety.

KOLACJA do 200 kcal godz. 18-19.00- to posiłek, przy którym trzeba uważać najbardziej. Starajmy się zrezygnować z węglowodanów, a zjeść chude produkty białkowe i ewentualnie odrobinę warzyw typu sałata, pomidor, ogórek. Odpowiednimi produktami będą ryby(tuńczyk w sosie własnym, czy inne np. duszone, czy pieczone w folii), lub chude mięso z warzywami. W miarę możliwości na ciepło.

Razem ok. 1400 kcal - i tu uwaga. Jeśli odejmować, to nie od dwóch pierwszych posiłków(ewentualnie 100 kcal od śniadania) i nie kosztem omijania któregoś z nich. Jeśli dodawać, to tylko do trzech pierwszych posiłków.

Między posiłkami pijemy wodę mineralną, herbatę (sprawdzoną zieloną, lub czerwoną sypaną pur-erh - podobno naprawdę działa, przyspieszając przemianę materii) i różne herbatki ziołowe, byle nie o działaniu przeczyszczającym. Pijąc herbatki odwadniające i przeczyszczające tylko zrobimy sobie krzywdę i oduczymy ciało prawidłowego funkcjonowania bez "wspomagaczy".


DLA OSOBYPROWADZACEJ MNIE AKTYWNY STYL ZYCIA

poprostu poodejmowac z dan :

sniadanie: 400
II sniadanie: 200
Obiad: 250
Podwieczorek: 100
Kolacja: 150

SUMA: 1100 kcal

Jestem już po pracy i na szczęście jak narazie wszystko zgodne z planem
Sniadanko biały twarozek
obiad-gotowana pierś+5 pomidorków,kukurydza,ogóreczek a więc moja sałatka z odrobinka oleju
podwieczorek tez juz zaliczyłam-banana przed chwilką wcinałam
na kolację ma być tuńczyk w sosie własnym i jabłuszko
Mam nadzieję że się nie złamię i dokończę ten dzień właśnie tak a przed snem planuję godzinke na rowerku zaliczyć
Kochane dziewczyny jak to fajnie nie smucić się że zjadło się kilogram ciasteczek :D
Monia jutro poniedziałek,zrobiłam córce listę zakupów ma iść mi po chlebek chrupki,otręby,no i jogurciki ze zbożem napewno mi się przydadzą tylko czy sie najem takim chlebkiem?dzięki za twe uwagi bo rzeczywiscie jem prawie dziennie to samo
Mam kompleksy-witaj całkiem ciekawy jadłospis tylko najbardziej mi trudno dodawać kalorii do sniadań a odejmować od kolacji ale napewno spróbuję-trzymajcie się i wpadnijcie wieczorkiem napisać jak wam poszło

Mój dzien jak narazie jest dosc znośny i myślę,ze nie dam się.Szczerze mówiąc to nabrałam większej mobilizacji,bo własnie miałam gości ...niestety bardzo szczerych...zauwazyli że ostatnio troszeczke zaokragliły się moje kształty.......no i teraz to już mam pewnosć że nie moge pozwolić sobie na takie uwagi.Licze na to,ze nastepnym razem tego juz nie usłysze....teraz to juz kompletnie odebrało mi apetyt.Idę na spacerek...moze też pomoże mi to w gubieniu kilogramków...przede mną jeszcze kolacyjka ...na pewno bardzo skromna.Dumna jestem z tego,ze nie skusiłam się na przepyszny obiadzik...pozdrawiam...trzymam kciuki...najważniejsze,ze jutro zaczynamy nowy tydzień....licze na to,że z kazdym dniem będzie lżej i łatwiej.
Pozdrawiam.pa

Będzie lżej jak zobaczymy pierwsze efekty a łatwiej to chyba juz jest bo mamy tu siebie
Lavazo kochana nie daj sie i spaceruj a goscie za dwa miesiace się zdiwią :D -pozdrawiam

Śliczne dzięki Gosiu....mój maż nie dowierza,ze mozna znaleźć tu tyle osób miło nastawionych ....naprawe lubię tu zaglądac...przynajmniej moge szczerze przyznac się do tego co lezy mi na serduszku.
Dzisiaj zmiesciłam się w 950 kcal....i na dodatek cos z moim żołądkiem się dzieje....bo naprawe miałam problem zjesć kolacyjkę....jestem pełna.
Właściwie połowa tych kalori wzięła się z jabłek...warzyw...a weglowodanów było bardzo malutko i nestety zero białka.Niezbyt zdrowe było to moje jedzonko...no ale nie z bardzo miałam na nie ochote.....no i co najwazniejsze na stole stoją ciasteczka...a ja nawet na nie nie spogladam :)
Trzymajcie się cieplutko....dzięki za wsparcie....pa

No to muszę wkońcu brać z ciebie przykład bo u mnie było z 1800 no cóż jutro nowy tydzień moze będzie lepiej i tak nie jest zle i wiecie co byłoby naprawde dobrze gdyby każdy tydzień był przynajmniej taki jak ten który mija :D
Lavaza jutro nadrobisz białko a brawa ci się należą za sobotę i niedzielę-wytrzymałaś i pewno niedługo będziesz nam tu szczęśliwie pisać o pierwszym zgubionym kilogramku a moze i więcej czego ci szczerze życzę-uda siędobranoc dziewczyny i do jutra

Dzisiaj kolejny dzień zmagań ,no i nowy tydzień..więcej chęci.Licze na to,ze nie będe miała żadnych wpadek..bo pokusy to na pewno się pojawią.
U mnie dzisiaj bardzo słodki dzień..mój synek ma urodzinki :) ale ja zadowole sie słodkimi buziakami od niego .
Sniadanko miałam skromne...pieczywko chrupkie,serek i sałatka z pomidorków...no i już dwie kawki.Musze koniecznie pomyślec o ćwiczeniach....ale to później.
Ja tak bardzo chciałabym widziec już choc malutkie efekty....a tu jeszcze nic...jeśli nawet to wszystko jest złudne..bo to na pewno spowodowane jest utrata wody.
Piszcie jak wam idzie....pa

czytalyscie artyklu na onecie? ze strony glownej, o otylosci wsrod dzieci? brrrr :shock:

nie czytałam ale przeczytam ,weszłam na sekundę do nas i widzę że wszystko ok
u mnie tez było jabłuszko,kalafior,jajeczko i duzy kefir,Lewazza trzymaj sie dzielnie i moze zjedz troszkę więcej kalorii żeby przypadkiem nie zjeść słodkości bo to ciężki dzień takie urodzinki :D a oprócz wody napewno juz coś zeszlo

Mój dzień moge juz podsumować i zaliczyć do udanych.Wykorzystałam całkowicie swoje 1000kcal. nawet troszkę poskakałam na skakance,więc moze być jak na moje mozłiwości.
Jeśli chodzi o te moje ćwiczenia to chyba znowu musze powrócić na aerobic....bo to mnie mobilizuje...takie ćwiczona w grupie sa fajne i oczywiście za nic sie nie wyłamiesz..a w domku...to juz róznie bywa.....zmęcze sie to odkładam to na później.
Dziś chyba szybciutko polożę sie spać,jestem zdecydowanie słabsza ...może to pogoda tak na mnie działa....albo to wina mojego synka,który już po 5 budził wszystkich by przypomnieć,ze ma swoje święto...a to łobuziak.
pozdrowionka...piszcie jak najwięcej o swoich zmaganiach.

Cześć dziewczyny.
Widzę,ze tu puściutko...chyba duzo macie zajęć.Wczoraj nie czułam sie najlepiej...wydaje mi sie,ze to z powodu żle dobranych posiłków.
Z samego rana pobiegłam po biały serek i do tego kromeczka pumpernikiela...to powinno dac mi więcej energii...taką mam nadzieje.Jak narazie jest dobrze.Odezwijcie się co u Was...jak Wam idzie.
Pozdrawiam...cześć.

czesc. no ja mam zawsze sniadanko gigant, ponad 300kcal, zebym caly dzien nie chodzila zla :) dzis kromeczki ciemnego chleba z serkiem i jajkiem
wczoraj tez jakas slaba bylam, nie cwiczylam nic. a do tego mam ciagle siedzenie przy komputerze bo psize pracke na cuzlenie wrrr ale tego duzo...no ale musze sie z tym wrezcie uporac! powodzenia!!

Cytat:

---

Zamieszczone przez gosiaaaa

Mam kompleksy-witaj całkiem ciekawy jadłospis tylko najbardziej mi trudno dodawać kalorii do sniadań a odejmować od kolacji ale napewno spróbuję-trzymajcie się i wpadnijcie wieczorkiem napisać jak wam poszło

---

Kazdy ma swoje przyzwyczajenia zywieniowe :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez monia123

czesc. no ja mam zawsze sniadanko gigant, ponad 300kcal, zebym caly dzien nie chodzila zla :) dzis kromeczki ciemnego chleba z serkiem i jajkiem
wczoraj tez jakas slaba bylam, nie cwiczylam nic. a do tego mam ciagle siedzenie przy komputerze bo psize pracke na cuzlenie wrrr ale tego duzo...no ale musze sie z tym wrezcie uporac! powodzenia!!

---

sniadanie jets najwazniejsze :D kocham sniadania, to posilek królewski, tak zwany :D:D

hej dziewczynki!!
Mam mały problem.
A mianowicie - jadłam zwykle o równych porach , 5 posiłków ok. co 2h .
Teraz doszła szkoła i nie wiem jakmam sobie skomponować jadłospis, by był w mairę prawidłowy i regularny(chodzi mi o ilość i pory posiłków)

tez mam ten problem :/

Melduję że jestem i dietki pilnuję :D nareszcie mogłam tu wpaść,wczoraj po pracy chciałam tu wejść ale stronka się nie dawała otworzyć :( nawet z Malinka na gg rozmawiałam i ona miała podobny problem,nie macie pojęcia jaka byłam zawiedziona,smutna i ciekawa co u was
Na szczęście wszystko juz ok a ja wczoraj się trzymałam i dzis narazie też,na śniadanko było 5 kromeczek chrupkiego pieczywa z serkiem białym-oj miałam ochotę na 20 kromeczek :) ,na drugie śniadanko 5 pomidorków i jabłuszko,obiadek tez juz zjedzony-gotowane udko bez skórki no i oczywiście moja kapusta,kukurydza,koperek,papryka-najadłam się mam okropnie wzdęty brzuch po tej kapuście ale to mija a czuję się syta ,nie czuję że to jakaś dieta-moze zaduzo jem?
Lavazza jak tam dziś?Monia dasz radę wierzę w ciebie :lol:

Cześć dziewczyny.
Chyba rzeczywiscie z ta stronka wczoraj było cos nie tak....też miałam kłopot by tu wejść.Jeśłi chodzi o dietkę to nie objadam sie...dzisiaj trzymałam sie sciśle wyznaczoncyh pór i ilości...wczoraj było odrobinkę gorzej...bo wieczorem miałam przeogromna chęć na owoce ..no i przekroczyłam limit paroma śliwkami,dwoma jabłuszkami i winogronkiem.Nie przejmuje sie tym za bardzo...bo naprawde miałam ochote na owoce.
Dziś dzień bardzo męczący..udało mi sie teraz na chwilkę tu siąść ...no ale na króciutko.
Życze powodzenia...piszcie koniecznie.
Pozdrawiam ..moze wieczorem tu zajrze.pa

No to pieknie wsyztskie jedza jak nalezy brawa, brawa :D

Widocznie wierzymy w swój sukces...a moze po prostu chcemy sobie,albo komuś z otocznia coś udowodnić,dlatego tak zawzięcie pilnujemy diety....chyba o to tu chodzi w końcu.
Autkobu - Mam-kopmleksy...to prawda ciężko jest przestrzegać dokładnych godzin ,kiedy chodzi się do szkoły...ale zawsze przecież można zabrać ze sobą kanapkę z pełnoziarnistego chlebka,ja osobiście uwielbiam pumpernikiel....no i jabłuszko...to przecież zalezy od pory dnia.

No dobrze zmykam do łóżeczka..jutro poranna pobudka...

Grunt to się nie poddawać.Pozdrawiam Was i życze sukcesów w odchudzaniu...sobie również.Marze już o finale...ale to tylko marzenia niestety :(
pa do jutra

No wlasnie, teraz buda wszytsktko komplikuje :D

autkobu -ja robie tak ze mam zjesc 1000 na dobe i tyle. a w ilu posilkach i o ktorej godzinie zjem, to juz wychodzi w praniu. wiec tak -generalnie zawsze ok 300 kcal przeznaczam na duuuze sniadanko (duze w sensie syte a nie duzej porcji). potem -w zaleznosci co bedzie na obiad daje mu ok 200 lub 300kcal. a reszte kalorii rozplanowauje na caly dzien. pozostaje wiec ok 300-400 kcal. i wcale nie koneicznie robie 5 posilkow, bo raz wole zjesc cos solidniejszego a z innego posilku zrezygnowac, a w inny dzien ejstem co chwile glodna wiec np wsuwam jogurt albo jablko co godzine po troche.i chudne! wiec nie martw sie tymi porami -najwazniejsze zeby bylo w miare rownomiernie i zebys nie chodzila glodna. najlepiej przed szkola zjesc sniadanie, co pozwoli do tej 11 spokojnie wytrzymac. na przerwie jesz kanapke czy owoc. jesli masz krocej lekcje to juz dotrwasz do obiadu, a jesli dluzej, lub obiadek pozniej -to jeszcze jeden posilek przed obiadkiem sie przyda (tez kanapka albo jablko, czy cos takiego jak np batonik cinni minnis itp). w domku obiad i potem niewielka kolacja.powinno wystarczyc za caly dzien, nie?

oj oj znowu ulegam :( ciagle cos podjadam,a to sliweczka a to jeszcze jogurt a to kawusia z cukrem i smietanka no i cukiereczki michałki dziś czekam na co miesięczne dolegliwości i chyba bardziej moja psychika wmawia sobie ze potrzebuję cos wcinać niz organizm :( jak bym chciała miec to juz za sobą

Hej....to znowu ja.Przyznaję się szczerze,ze nie miałam zbytniej ochoty tu wejść ,bo wiem ze musze sie przyznac do tego,ze nie jestem zbyt zdyscyplinowana.Niby nie jadłam nic kalorycznego,ale jednak przekroczyłam swój limit.
Coś ostatnio zbyt czesto pozwalam sobie na zjedzenie owoców po 18...i to jest przyczyną że przekraczam dietę o ok.200 kcal. To chyba nie koniec świata,ale czuję,ze ta dieta potrwa odrobinke dłuzej.Jedyne co mnie cieszy to całkowity brak apetytu na lody...oby udało mi się je omijac.
Gosiu..wierze,ze ciężko wytrzymac przed okresem...też to przechodze...najgorsze to to,ze szukam czegoś i nie wiem czego.....właściwie to nie jestem głoda...ale jednak i tak podskubuje owoce.Oj czas chyba wziąźć sie za siebie...bo weekend się zbliza i znowu nie bedzie lekko.

W sobotę zważę sie i zobaczymy czy sa jakies efekty...tak po cichutku czuję ze tak..ale nie chcę jeszcze niczego zapeszać.
Napiszcie jak u Was z wagą....pozdrawiam...do jutra.papa

Lavazza juz myslałam że ci się u nas przestało podobać jak zaczęłam czytać że nie miałaś ochoty tu wchodzić -słuchaj moim zdaniem ty jesteś bardzo zdyscyplinowana a to ze jesz owoce moze pomaga ci nie rzucać się na słodycze :D jasne że nie koniec swiata ze dietka jest troszkę przekroczona :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: a co ty mnie tu chcesz sama zostawić? niech sobie kilogramki powoli spadaja ale za to na stałe prawda?podietujemy ile trzeba i juz i oby tylko sie nie smucić i nie odpuszczać sobie bo damy radę
Słuchajcie ja właśnie dziś dostałam okres i wazę 57 czyli tyle samo ile na początku ,nie jestem zdziwiona ani rozczarowana bo sobie folguję za dużo i nie spodziewałam się innej wagi jest ok a będzie dobrze
Jutro idę do pracy i w niedzielę tez tak że przynajmniej nie będzie mnie kusić jedzonko tak jak tydzień temu no i czas sie wziąść w garść i prawdziwie omijać słodycze teraz juz będzie mi łatwiej-trzymam kciuki za nas i Lavazza nie przejmuj się przeciez dopiero zaczęłyśmy zobacz jak fajnie ci idzie -wierzę w ciebie i w nas że osiągniemy wagę z jaką nam będzie fajniej żyć :D

Witaj Gosiu...nawet nie przyszło mi do głowy by tu nie wchodzić..bo naprawde jest mi miło,ze tak dużo osób wspiera sie i zawsze daje nadzieję na to,ze skoro komuś sie udało to czemu u mie miałoby być inaczej.
Co do mojego smutnego nastroju i złego samopoczucia to po prostu ja znowu mam grypke.Zła jestem wszystko mnie boli,mam gorączkę i nie czuję sie zbyt dobrze.Mój zapał troszke osłabłale mam nadzieję,ze szybko mi przejdzie.Dzis zjadłam 1200 kcal..bo na podwieczorek naprawde potrzebowałam duzej szklanki gorącego mleczka.
Postaram sie jakoś przetrwać te dni.Nawet nie jem lodów a i tak choruję...:(
Nie sądze bym skusiła sie na jakies słodycze...jak narazie nie mam takiej potrzeby...nawet nie czuję zbytniej ochoty na jedzenie...podjadam więcej owoców i stąd ten lekko przekroczony limit...jejciu to już chyba trzecie taki dzień.
No cóż...najwyżej dłuzej to potrwa...jeśli nie w miesiąc to w dwa napewno mi się uda...wiem,że wytrzymam bo dieta nie sprawia mi żadnych trudności..przyzwyczaiłam sie do niej....chociaż nie weim czy się pochwaliłam ,ze spadł mi 1 kg...czyli jeszcze 4 .
Ważę 61.
Pozdrawiam i zycze powodzenia..narazie.

Lavazza życzę szybkiego powrotu do zdrówka i dobrego humorku no i pięknie że 1 kilogramek pozegnałaś :D a nabardziej to się cieszę że się do dietki przyzwyczaiłaś bo to najwazniejsze ja tam jakos nie mogę się tego nauczyć i ciągle mi jedzonka brakuje Dziś się trzymam i nie poddam swej słabej woli no i jazda na rowerku tez będzie aż do bólu :D
Trzymaj się kochana i przeczekaj to choróbsko a zapał i chęci na odchudzanko wrócą-buziaczki i napisz jak dziś czy lepiej?przydreptam tu wieczorkiem-moja córa wyjeżdza więc mam kompa dla siebie :D

Aj zapomniałam się pochwalić kupiłam otręby i drugi dzień z rzędu rano na czczo wsypuję po 2 łyzki do małego jogurta i wcinam i wiecie co? pomaga na kłopotyz ubikacją no czytałam o tym ale zeby taki efekt po 2 dniach był a moze to tez pieczywo chrupkie które dorzuciłam ostatnio do dietki?grunt że dobrze jest :D polecam

czesc mam na imie Andzelika mam 157 wzrostu i 56kg prosze szczerze napisac czy duzo jem to mój jadłospis z ostatniego tygodnia 1 dzien sniadanie sałatka z kukurydzy srednia porcja ziemniaki 3 kurczak udko 3cukierki 2dzien pół bułki sałatka 2herbatniki srednia czekolada :-)) obiad kluski podwieczorek budyn 3dzien 2paski czekolady pół bułki pół gruszki obiad rosół 2 danie ziemniaki mieso 2orzechy włoskie prosze o odpowiedzi Kunegunda...

Cześć!!
Ach ta sobota,nareszcie odrobinka czasu by siąśc przy komputerze...Jełsi chodzi o moja dzisiejsza dietę to pochłonełam 1080 kcal...ogólnie jestem zadowolona,ale nie do końca...bo to były posiłki nieprzemyslane...mała kromka pumpernikiela,100 g kefirku i 2 łyż. otrąb śliwkowych, a do reszty to śliwki,jabłka i pomidorki.Nadal męczy mnie grypka,lekka gorączka się utrzymuje...a ja jem takie bzdury... ja po prostu miałam smak na te owoce. Z powodu tego nadmiaru owoców nie piję dziś wogóle wody...najważnejsze to to,ze nie mam żadnych pokus na słodkości....
Mam nadzieje,ze od poniedziałku wezmę się bardziej zdecydowanie za siebie.
Dziękuję Ci Gosiu ,ze wspierasz mnie i naprawde to forum pomaga...cos mi się wydaje,ze gdyby nie te rozmowy ...to już dawno zakończyłabym to wszystko.

A teraz kilka słow do Addzeliki...nie jestem znawcą ...ale wydaje mi się ,ze Twoje menu jest ok.Ja na Twoim miejscu zamieniłabym te słodycze na owoce....a rosołek na zupke warzywną ugotowaną na bulionie...bo szczerze mówiac to zawsze uwazałam że dobry rosół ma mnóstwo kalori,że jest cięzki dla żołądka ....ale to tylko moje zdanie bo ja po prostu nie lubię rosołu.

Życzę powodzenia...zajrze tu później.Trzymma kciuki zakonczenie tego dnia...małokalorycznie :)
Narazie.

kochane ja tylko na minutkę bo nie wytrzymam żeby nie przeczytać co u was i nie pochwalić się że u mnie ok malutko dziś nie przekroczyłam 1000 :D ale padam ze zmęczenia-wysprzatałam co się dało i uciekam spać bo jutro wstaję przed 4 -Lavazza ja mam tak samo ciągnie mnie tu jakby to było częścią dietki to zapisywanie swych mysli i czytanie forum-jutro napiszę więcej -dobranoc i nie martw się owocami przeciez to witaminki-widocznie organizm tego potrzebuje :D
Anddzeliko a ile masz lat i jaki tryb zycia prowadzisz?ćwiczysz?

Cytat:

---

Zamieszczone przez gosiaaaa

Anddzeliko a ile masz lat i jaki tryb zycia prowadzisz?ćwiczysz?

---

o to samo chcialam zapytac :D

Jesetm juz po pracy i mimo zmęczenia-bo męczą nas nadgodzinami to szczęśliwa jak mało kiedy:po pierwsze i najwazniejsze jem zdrowo,napad na słodycze minął i ciężkie dni juz tez się kończą,brzusio zmalał,nie jestem zmierzła,mam nowy zapał do odchudzanka i diety,jestem zadowolona z siebie i to najwazniejsze.
Wiecie jak sie trzymam zdrowego jedzonka,bez głodzenia i opychania byle czym to od razu jestem szczęśliwsza-psychika mówi mi ze jestem silna i ok a jak pogrzeszę to mam doła ,chodzę zła,smutna i czuję się słaba myslę że nigdy nie osiagnę upragnionej wagi i najchętniej to idę wtedy spać---całe szczęście ze teraz tak nie jest
No a po drugie to jakos tak widzę w lustrze że cała opuchlizna mi zeszła -zawsze przed trudnymi dniami strasznie zatrzymuję wodę w organizmie i wygladam grubo a dzis mam to juz za soba i po cichutku wam powiem ze chyba mi się schudło albo przynajmniej tak mi się zdaje ,jakos uśmiechnęłam się dzis do swego odbicia w lustrze :D
Moje sniadanko-mały jogurt naturalny z otrębami
drugie sniadanko-3 kromeczki z pomidorkiem
obiad-gotowane duze udko bez skórki + micha kapusty z koperkiem,cebulka,marcheweczka
podwieczorek-nektarynki 2
na kolację ugotuję chyba 2 jaj na twardo i starczy :)
A jak tam u was?Lavazza jak się czujesz?

Ocho to patrzysz w lustro i jestes zadowolona to juz masz duuuuuuuuuuuuuuzy sukces :D Brawo :D

Witam...ja tylko na chwilkę .
U mnie jest tak sobie z ta dietka.Zjadałam dziś mały kawałeczek szarlotki..ale nie dlatego bym miał na nią ochote..a dlatego by nie zrobić przykrości bratowej...piekła ją dla mnie.
Właściwie to ten kawałek zastapił mi podwieczorek.Ogólnie nie jest źle,w sumie 1300kcal...nawet czuję się lepiej...to chyba była grypka jelitowa...tak było mi niedobrze...
Jutro tu zajrze..pozdrawiam...pa

a jeden kawalek szarlotki jeszcze nikogo nie poszezyl :D

Humorek od rana mi dopisuje-ten tydzień pracy mam na popołudnie
:D już jestem po malutkim jogurcie naturalnym z otrębami na drugie sniadanko jak pojeżdze na rowerku to zjem 3 kromeczki chlebka chrupkiego z białym serkiem
Mam tak dobre nastawienie do wszystkiego że aż mąż zauwazył i pyta co sie dzieje :) sama nie wiem chyba to że czuję się piękniejsza tak na mnie wpływa a to skolei dzięki forum i nie objadaniu się byle czym
Dziś funduję sobie kosmetyczkę-nic wielkiego bo tylko depilacja i henna brwi i rzęs ale lubię to i czas najwyzszy-wkońcu pracuję po tyle godzin to mi się nalezy wydac na siebie no nie? i kupie sobie perfumkę-podróbkę ale ślicznie pachnącą
Oj dziewczyny jak mi dzis dobrze-chciałabym was zarazić moim samopoczuciem-buziaki i co u was?co dziś macie w planie zjesć?i co myslicie o tym żeby w któryś dzień może jutro albo pojutrze byc na samych jagurtach,maślankach albo moze dzień owocowy sobie zrobimy-same owoce mniam i Lavazza ty masz na nie ochotkę to może tak przetrwamy 1 dzień co?

Dobre nastawienie nie tylko ty dzis masz :D

Witam wszystkich odwiedzających ten post.
Dziś nowy tydzien i nowe swieże nastawienie do diety.Mam troszkę zabiegany dzień..jadłam prawie na stojąco..czyli kromka pumpernikiela..mała sałatka ..jogurt i owoce oczywiscie.Mam za sobą 600 kcal...pozostało jeszcze 400...chyba dam radę.
Mam dziś mały sukcesik...bo moja koleżanka na siłe próbowała zmusić mnie do skosztowania szarlotki...no ale powiedziałam jej że ta wczoraj to i tak za dużo...nie dałam sie i nie zjadła...a przyznaje,ze wyglądała apetycznie .
Wczoraj mój brat powiedział,ze wygladam bardzo biednie i chudo na twarzy i nie mógł uwierzyć,ze to taka różnica od poprzedniwgo tygodnia...bo jak już wczoesniej wspominałąm ,ze to on włąsnie zwrócił mi uwage ,ze robię sie okrąglutka.
Miło słyszeć,ze ktoś zauważa zmiany we mnie.
Gosiu co do dnia owocowego to jestem za....jestem przed okresem i musze pilnowac się by nie ulegnąć swemu łakomstwu.
Pozdrawiam...coś mi się wydaje ,ze tą swoja energią zarażasz innych :)
Ja czuje sie już lepiej...chyba grypka pozegnana...na szczęscie.
Musze zmykac...mnóstwo jeszcze spraw do załatwienia.
pa.

Ooo maly ale sukces, cieszmy sie nawet z malych sukcesow :D:D:D:D :roll: :lol:

To Lavazo jutro zaczynamy tak?-od rana owoce? ja mam ich duzo ale napisz czy jutro czy kiedy?
Buziaki