Pare lat temu byłam z centrum leczenia ityłości w Krakowie.
Podziele się z Wami dieta którą dostałam-( nie będziecie musiały płacić ponad 100-we za wizyte )

dzień 1:
Śniadanie: 1 kromka chleba razowego, 1 plasterek szynki z kurczaka,sałatka z 1 ogórka i 1/2cebuli, 1 szkl. kawy zbozowej z mlekiem (200ml)
II Śniadanie: kromka chleba chrupkiego, mala papryka świeża, 1 opakowanie jogurtu(200ml)
Obiad: filet z dorsza 150g gotowany w jarzynach (1 marchewka, 1/2pietruszki, 1/2 małego selera),1 średni ziemniak gotowany, surówka z 1 szkl. kapusty kiszonej, cebuli, 1/3 marchewki, 1 szkl. kompotu z 10 truskawek bez cukru
podwieczorek: 1/2 grapefruita
Kolacja: kromka chleba razowego , 2 pomidory faszerowane bialym chudym serem (50g)
ze szczypiorkiem, szkl. herbaty

dzień 2
Śniadanie: mała bulka grahamka, salatka z 1 małej marchewki, 1/4 pietruszki, 1/4 małego selera, 1 łyżki groszku zielonego, 1/2 średniego ziemniaka, 1/2 ogórka kiszonego z łyżka jogurtu. Szklanka herbaty z mlekiem 100 ml.
II Śniadanie: 2 krakersy, szklanka kefiru
Obiad: kurczak pieczony bez skóry, 2/3 szkl. ryżu gotowanego, surówka z 1 pora z 1/2 jabłka. Szkl. herbaty.
powieczorek 2 owoce kiwi
Kolacja: 3 kromki chleba chrupkiego, pasta z sera białego chudego (50g) z rzodkiewkami (8-10 szt.), szczypiorkiem z łyżką mleka, herbata

Dzień 3
Śniadanie: 4 plaskie łyżki płatków kukurydzianych z 200 ml mleka, 1 kromka chleba razowego z 1 łyżeczką z powideł śliwkowych
II Śniadanie: serek homogenizowany chudy 50 g z 8 truskawami
Obiad: wołowina gotowana 100g , 1 średni ziemniak gotowany lub pieczony, sałatka z 1 buraczka z chrzanem, 1 szkl. kompotu
podwieczorek; mandarynka, kefir 150 ml
Kolacja; kromka chleba chrupkiego, sałatka z morszczuka gotowanego 100g. ,1/3 małego selera, 1/3 pietruszki, 1/2 papryki, cebuli, z łyżką jogurtu, herbata

Dzień 4
Śniadanie: kromka chleba razowego, 2 plastry polędwicy z indyka, 1 pomidor, szkl kawy zbozowej z mlekiem (150ml)
II śniadanie: 1 ziemniak gotowany lub pieczony, kefir 200 ml
Obiad: gołąbki z 2/3 szkl. gotowanej kaszy lub ryzu, 100 g cielęciny, 6 pieczarek i cebuli ( 2 gołabki) sok pomarańczowy 100%- 2000ml
powieczorek : 2 krakersy, 1 jabłko
kolacja 2 kromki chleba chrupkiego, roladki z sałaty zielonej i sera białego ziarnistego 50 g, szkl. herbaty

dzień 5:
Śniadanie: kromka chleba razowego, ser biały chudy 50g, surówka z selera naciowego 150 g z 2 płaskimi łyżkami kukurydzy, 2łyżkami jogurtu, szkl. herbaty
II śniadanie:
8 truskawek, 200 ml kefiru
Obiad: 2 ziemniaki wydrążone- faszerowane mięsem wolowym 100 g zapiekane w piekarniku, surówka z czerwonej kapusty, 1/2 jabłka i cebuli, kompot
Powiedzorek : średnia pomarańcza
Kolacja;
2 kromki chleba chrupkiego, galaretka ze 100 g morszczuka z jarzynami( na wywarze jarzynowy ugotować rybę, w wywarze rozpuścić 1 łyżką żelatyny)
kawa z mlekiem

C.D.N