Wątek: Zaparcia

ja jak na razie nie mam z tym problemu, bo zawsze rano witam mój kibelek, ale problem się zacznie gdy niedługo rzucę palenie teraz taki efekt daje kawa+papieros, później będę musiała przynajmniej na początku się wspomóc i myślę o tych tabletkach z błonnikiem. (otręby już jem od klku tygodni). ale nie o tym chciałam

no więc ostatnio oglądałam program bodajże o hemeroidach (przypadkiem, nie myślcie że jestem jakaś nieteges ) i tam lekarz wypowiadał się na temat wypróżniania. to co powiedział trochę mną tąpnęło - że zaparcia mamy nie tylko wtedy, gdy nie możemy się "wykupkać" (heh) przez kika dni, ale także:
- kiedy możemy to zrobić tylko u siebie w domu, czyli uzależniamy od otoczenia
- o jednej i tej samej porze
- co najlepsze - raz dziennie to stanowczo wg niego za mało, że normalnie organizm powinien "wydalać" 2-3 razy dziennie i nie jest to bynajmniej biegunka a właśnie właściwe działanie.

więc mimo że myślałam że nie mam problemów, jednak wychodzi że je mam a czytając Wasze posty mają je chyba wszyscy tutaj bo w najlepszym wypadku robimy to raz dziennie i dla nas git. podkreślam że nie był to szarlatan ale lekarz proktolog bodajże. i co Wy na to?

luciaburda akurat ja sie urodzilam w czepku hehe

tylko szkoda ze z tym superowa przemiana materii nie przyszla

Mam chyba genetycznie uwarunkowane problemy z zaparciami (mama, babcia mają to samo) Moja skuteczna metoda od kilku lat jest taka:

Odzwyczaiłam się CAŁKOWICIE od białego pieczywa. Od 10 lat nie jadam w ogóle białych bułek, chleba - tylko pełnoziarniste bułki i chleb słonecznikowy/sojowy/graham.
Poza tym przyzwyczaiłam się do posypywania kanapek otrębami pszennymi/owsianymi.
Mogę śmiało powiedzieć, że już od kilku latbez białe pieczywo bez otrębów mi NIE SMAKUJE

Efekt: 20-30 min po śniadaniu idę w celu wiadomym do łazienki :P Czasem tylko jest problem, kiedy się spieszę rano i trzeba wyjść - a natura wzywa po otrębach jak cholera

ćwiczę codziennie, popijam na czczo szklaneczkę gorącej wody, i zaczełam jeść 3 łyżki otręb dziennie i ....brzuch mi normalnie pęka w szwach. 3 dni czekałam, ale dziś chyba pojdzie w użycie Henna

kochane, ile tych otręb dziennie trzeba jeść, czy 3 łyżki wystarczą? bo one przecież swoje kalorie mają...

Marzenko polecam Ci jesc duuuuzo truskawek. Kiedys jak mialam podobny problem to je wcinalam w duzych ilosciach(najlepiej z kefirkiem) .Pomagaja Tylko,ze teraz juz sie koncza Hmm, wlacz tez do swego menu: wlasnie kefiry, owoce,warzywka, otreby, suszone owoce. A otreby polecam te granulowane ze sliwka albo jabluszkiem. Pycha Jak sie do nich dorwe to 1/2 paczki zawsze wszamie. musze sie opanowac zeby nie pochlonac calej
A moj drugi sposob. Pij wciagu dnia herbatke czerwona i cykorie. Nie wiem czy to od tego,ale kiedy zaczelam pic te dwa plyny to chodze codziennie,a nawet kilka razy dziennie do toalety i mam swietna przemianke materii Do tego jem bardzo czesto, wiec to tez moze nakrecac metabolizm. Pamietaj tez zeby jesc tysiac kalorii(nigdy ponizej!)
Pozdrawiam i mam nadzieje,ze Twoje problemy dzieki tym radom skoncza sie tak jak moje.

Noo ja tez miewam problemy. truskawki rzeczywiscie ladny efekt daja, teraz sie biore tez za otreby, tylko jeszczy mam pytanko ile ma jedna lyzeczka (mala) kcal? Ja mam bodajze granulowane z jabluszkami.

hmm,mala,wiesz trudno mi powiedziec ile jest w tak malej porcji, bo ja nie zatrzymalabym sie na lyzeczce A ostatnio zeby juz nie zjadac prawie calej paczki albo i calej to robie tak,ze dziele sobie na 4 porcje taka torebke otrab i wsypuje do oddzielnych torebek,a potem wyjmuje po jednej porcji Wtedy jedna moja taka porcja ma ok. 120kcal-te ze sliweczka i 130- z jablkami. Dzieki temu o wiele czesciej udaje mi sie zatrzymac na tej 1/4 paczki co juz i tak jest spora porcja ale przewaznie i tak siegam po kolejna porcje no po prostu uwielbiam te otreby Wcinam je jak chipsy Pyyychotka :P

dzięki za rady!
szkoda, ze z truskawkami już się kończą przyjemnośći..
Poniżej 1000 kcal już nie schodze Przy poważniejszym dietowaniu bywały taki dni, to na pewno, teraz musze sie jeszcze odchudzać, ale powoli, kg w m-cu, dla bezpieczeństwa skóry. A że cwiczę - musze jeść więcej niż 1000.
Jesli chodzi o herbatkę...to popijam codziennie czerwoną herbatkę, dużo wody...ale cykoria? w formie herbatki?

Jeśli chodzi o płatki owsiane, zwykłe płatki, takie najtańsze i bez dodatków mają kalorii w 3 łyżkach ok. 90. Kiedys ważyłam, ale dokładnie teraz nie pamiętam. Na pewno zważę dziś jeszcze raz i napiszę.
Niestety xenna poszła w ruch...
Zastanawiam się nad odwiedzeniem jakiegoś lekarza od jelit...Może to po odchudzaniu?

tak mozliwe ze to po odchudzaniu tak wolno ci to wszystko pracuje,

ale nie chodzi mi o platki owsiane tylko o otreby

KAWA z rana na czczo - do łazienki polecisz piorunem