Wątek: dieta kopenhaska

znajdz dokladnie opisana ta dietę jesli idzie o ilosci, bo to nieprawda ze brokóly do woli, kotlet do woli , pół kurczaka moze ważyć ogromnie dużo!!! za dużo!! kopenhaska stosowalam 2 razy: raz 5 kg mniej, raz nic........... oczywiscie to jest dieta chwilowa, nie licz na cud,..... powoli...... moje kilogramy już dawno wrócily. kolejna diete zaczne od stycznie ale zareczam ze nie będzie to 13-stka! szkoda kasy, a ta bajka o szpitalu i lekarzach..... szkoda słów

Widzę MILAK że masz ogromną wiedzę. Nie zaprzeczam. Ja mogę wypowiadać się tylko i wyłacznie z własnego punktu widzenia.

Jeśli chodzi o dietę to nie jestem w euforii. Zauważ że teraz odżywiam się rozsądnie. Mówisz, że moje zapotrzebowanie to ok. 2000 ckal. Tylko że ja nie spalam więcej jak ok. 1500-1700 ckal dziennie. Jestem mało aktywna fizycznie. Prawdę mówiąc zaczęłam ćwiczyć ale to i tak za mało, ale wszystko stopniowo. Żeby chudnąć bilans kalorii musi być ujemny, w moim przypadku nie powinnam jeść więcej jak 1200 ckal dziennie. jak chcesz wejdź do mnie na link 'po kopenhaskiej' i zobacz jak się żywię. myślę że wcale nie jest źle.
Poza tym potwierdzam, że dieta kopenhaska nie jest idealnym systemem odżywiania. Nigdy nie myślałam inaczej. gdyby ktoś kazał mi tak jeść przez całe życie, to byłby absurd. Mam świadomość, że powrócenie do starych nawyków żywieniowych gwarantuje efekt jojo, dlatego ta dieta miała mi pomóc przede wszystkim na pierwszym etapie odchudzania, wtedy gdy jest najtrudniej. Narzucając sobie reżim skurczyłam żołądek itp. Teraz gdy mam ochotę podjadać to pierwsza myśl jaka mi przychodzi do głowy : no nie tyle męczarni, na nic, nic z tego!!! Tak więc dieta to nie tylko chemia ale i wpływ na psychike. Wg mnie każdy powinien wybrać dla siebie taki sposób na pokonanie własnych słabości, jaki najbardziej odpowiada.

pozdrawiam
Ewelina

Oczywiscie napisałam o tej euforii, chiałam w ten sposób dokładniej ocenic Twoj stan psychiczny.
Kazdy ma prawo robic coc chche i mowic co chche jestemy wolnymi ludzmi.
TYlko nie kazdy powinien stosowac taka diete
Ja osobiscie ni polecam nikomu
BO cieszyc sie mozna nie marnujac sobie zdrowia.
))
Pozdrawiam
nie wiem czy nie spalasz dziennie 1500-1700kcal . Jaka jest Twoja podstawowa przemiana materii?

Nie rozumiem, jak mam to określić. O co dokładnie pytasz? Tę ilość spalanych kalorii wyliczyłam z kalkulatorka na tej stronce. Nie wiem na ile jest ona wiarygodna. Uwzględniłam nawet poprawianie makijażu.

Hej
Poem Pytam o Twoja podstawową przemiane materii, bo to ze spalasz kalorie to jedna sprawa, Twój organizm potrzebuje stałej dawki kaloriina utrzymanie podstawowych funkcji organizmu. To sie własnie nazywa PPM
PPM (kcal) dla kobiet= 665,09 + 9,56 · mc (kg) + 1,85 · wzrost (cm) - 4,67 · wiek

to jest wzór kropka oznacza mnozenie mc - oznacza mase w kilogramach
to co spalasz dodatkowo dolicz do tego
i wtedy wyjdzie ci dzienne zapotrzebowanie na kcal wszystkie sumy sa okolo
Dlatego wlasnie nie ma sie co dziwic ze np zapotrzebowanie kcal moze byc kolo 2000kcal a niektorym wydaje sie ze 1500 ti juz za duzo jedzenia , poprzez diety obnizamy metabolim i niestety wszystko sie rozregulowuje organizm sie przesatwia a niedobory wczesniej czy pozniej ujawnia sie
Pozdrawiam

DZIEŃ DOBRY WSZYSTKIM .

MILAK - jestem pelna uznania dla Twojej wiedzy i w związku z tym mam parę pytań (serdeczne dzięki , że już na kilka moich pytań odpowiadałaś a nawet w tym wątku znalazłam przypadkiem odpowiedź na pytanie , które ostatnio mi się pojawiło )

1. Co można poczytać na temat np. metabolizmu lub składników odżywczych ? Podaj proszę jakieś tytuły i autorów .

Bardzo interesują mnie te szczegóły jak np. "Spalanie tłuszczu, a dokładnie wolnych kwasów tłuszczowych, następuje przy wysiłku jednostajnym z równomiernym dopływem tlenu - w procesie spalania tłuszczu potrzeba dwa razy więcej tlenu niż przy spalaniu węglowodanów. Warunkiem prawidłowego przebiegu reakcji jest odpowiednio długotrwały wysiłek - co najmniej 20 minut przy 50% obciążeniu serca. "

2. Każdy jest inny - więc chyba ten wzór dokładny do 2 miejsc po przecinku i tak dokładnie nie opisuje niczyjej PPM ? Skąd jest ten wzór ?

3. Też wypadają mi włosy - jaki to mikroelement i w czym on jest ?

4. Czy Ty też się odchudzałaś ? Jakie miałaś tempo , ile to trwało , ile łącznie schudłaś , jaką metodą ?

DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDZI I POZDRAWIAM , DAGMARA .

Jestem trzeci dzień na kopenhaskiej... ja chce jeeeść

Przyłącza się ktoś?

Nevard jak chche Ci sie jesc to zjedz cos normalnego zanim sie wycieńczysz ))

Dagmara zaczne od Konca
Tez sie odchudzałam oczywiście. Najpierw ciagle szukałam jakichs durnych diet chchiałam szybko schudnąć niestety w moim otoczeniu nie pojawiły sie osoby, które poradziły by mi jak rozsadnie schudnac na czym to polega itd. Z pomoca lekarza rodzinnego zaczełam diete rozsadna oraz przy wsparciu osob z forum i na chat. Schudlam 20 kg. Na diecie 1000-1200kcal + cwiczenia. Trzymałam sie caly czas tej samej jednej diety, schudłam 12 kg w ciagu 8 miesiecy wczesniej 8 kg. Po diecie stopniowo podnosilam dawke kaloii i nie przestałam cwiczyc. Od 2 lat i 7 miesiecy trzymam wage z malymi wahaniami + - 2 kg
Dużo na ten temat czytałam, pytałam itd. Obecnie tworze serwis Internetowy i współpracuje z dietykiem, psychologiem i innymi specjalistami.

Jesli chodzi Ci o włosy to proponuje przeczytac ten artykuł
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] wejdz sobie jako gosc.
Mysle ze to Ci wyjscni rozne przyczyny. Najczesciej przy diwtach jest to brak witamin z grupy B. B1,B2,B6,B12, a takze cynku, żelaza i innych elementow. Polecam dobrze skomponowaną dietę i tu jak zawsze pisze nie warto zwracać uwagi tylko na to ile kcal sie je ale co sie je jakie sa wartosci odzywcze.

Oczywiście zekazdy jest inny ten wzór jest na wielu stronach i wynik to przybliżenie nigdy nie obliczysz nic dokładnie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] to jedna ze stron na ktorej wzor jrest umieszczony wraz z opisem

Na temat metabolizmu mozen zanlezc mnostwo artykulów w sieci
Na serio Internet to potężne zrodlo informcji.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] wpisz metabolizm , przemiana materii, spalanie tłuszczu itd wszystko czego szukasz
Warto zwracać uwage na to gdzie informacje sa umieszczone i przez kogo sa napisane.
Jak juz pisałam wielokrotnie i spotykam sie nadal niestety na codzien wlasnie z okresleniem ze przemiana materii to "wydalanie"

Dlatego ufam bardziej lekarza niz porada ludzi ktorzy czesto sami cos wymyslaja

Pozdrawiam mam nadzieje ze Ci pomogłam

Witam!!!

MILAK - mam taką prośbę, wejdź proszę na mój wątek
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=55757; opisuję tam moje codzienne menu; chciałabym poznać twoją opinię na ten temat; czy dieta która prowadzę jest wg ciebie odpowiednia; przypomnę swoje dane
wzrost 164 cm
waga 65 kg
lat 27
dążę do 58 kg

dziękuję i pozdrawiam

Ewelina

Poem wskoczyłam na tamten poscik, niestety moim zdaniem nie jest do dobra dieta.
Zawyżasz kaloryczność potraw w swoich obliczniach. Co prawda nigdy nie doliczysz co do jednej kalorii ale jesz znacznie mniej o jakies 100kcal niz Ci sie wydaje. Pozatym troche monotonne te Twoje posiłki szczególnie śniadania, czasami należałoby tez zjeść chlebek jakąs zupe jakiś serek więcej niż pół wiejskiego. Pozatym lepeij jeść więcej posiłków. a nie tylko 3. Na kolacje nie polecam takiego jedzenia, raczej warzywa gotowane i ryby. Wklejam to czesto na postach i tu tez wklje haha mam gotowy opis jak ja sie odzywialam, na diecie i teraz staram sie rowniez trzymac tych zasad co do ukladu posilkow jednak jem wiecej.
Śniadania bardzo ważne dają energie na cały dzień, pobudzają przemianę materii.
ciemne pieczywo, płatki, musli z mlekiem z jogurtem i owocami, jajka w rożnej postaci
II śniadanie: jogurt mały lub serek homo
obiad kasze , makarony, ziemniaki, ryże, z surówkami
mięso, soja ryby z surówkami
podwieczorek kisiel owoc
kolacja gotowane na parze warzywa, ryby, sałatki warzywne bez majonezów i śmietany

Urozmaicaj bardziej swoje dania , jesli moge w czyms pomoc to ....
Pozdrawiam
Milak