Najlepeij jakbys wybała sie do dietetyka i wedlug Twoich upodoban , wagi wzrostu wieku itd ulozyłby Ci indywidualny jadłospis.
Mozesz podpatrzec z różnych diet 1000 kcal jadlospisy i sama tworzyc , mieszac dania itd.
Pamietaj ze przy diecie redukcyjnej najwazniejsza jest wytrwalosc i ruch i jedzenie a nie glodowanie. Dieta 1000kcal jest dla dorosłych osob , które nie mają przeciwskazan zdrowotnych.
Pozdrawiam