Witam wszytskich bardzo serdecznie!

Od 5 dni jestem na diecie 1000 kcal... ale mam dość spore problemy w obliczaniu zjedzonych kalorii. Otóż jak to dokładnie liczyc

Ile to np dwie łyżki marchewki z groszkiem ile gram
Albo chochelka zupy
Zawartość kalorii w większości produktów podana jest na 100 g tegoż produktu...

Proszę o pomoc, i z góry dziekuję.
Pozdrawiam

(dodam, że to mój pierwszy post)