Wątek: Kazdego dnia co innego :) jadlospis :P

Hey napisze wam tutaj takie sobie dietki na 7 dniu w tygodniu :P:P:P sa smaczne i maja malo kalorii

1.
sniadanie : kromka czarnego chleba (25g) dotego 60 g bialego wiejskiego serka (2 lyzki) , pomidor i szczypiorek.


II sniedanie : 1/8 l chudego mleka (bez % ) , kromka ciemnego chleba (25g) , pol zielonego ogorka .


obiad : 100 g piersi z kury najlepiej z grila , 30 g ciemnego ryzu (wielka lyzka + mala) , 200 g cwikly, 1 lyzeczka oliwy.

podwieczorek : jakis owoc czy warzywko

kolacja : 40 g ryzu badz makaronu, 60 g tunczyka w wodzie, 3 lyzeczki oliwy(najlepiej z oliwek oczywiscie) i ziola swieze, pol ogorka , mozna polac cytryna do smaku

wieczorem dodam pozostale propozycje , ta pierwsza ma ok. 850 kcl wiec calkiem spoko i jaka smaczna jest

2.
sniadanie : 40g ciemnego chleba, lyzeczka poltlustego masla, 25 g pokrojonego sera (20 % tluszczu)

obiad : kwasna kapusta (300g) dodac jedne jablko pokrojone w kostke + 1 mala lyzczka oliwy , szczypta kminku , troszke imbiru

kolacja : 300g kapusty z woda albo z kosta jarzynowa , 1 lisc laurowy, lyzeczka poczaskanego jalowca, 10 min to warzyc , 1 kielbasa z kury (35g) zjesc na cieplo

miedzy obiadem a kolacja mozemy zjesc dodatkowo 200g kapusty na podwieczorek

Łącznie ; ok 700 kcl )

3. na sytosc :

te skladniki podzielic sobie na caly dzien : 5-6 jajek na twardo , 3 pomidory, salata (pokropic ja pol lyzeczki oliwy z oliwek i cytryny) , 2,5l wody, troche wycisnietego soku z cytryny, maty,

strsznie to syci nic juz nie idzie zmiescic normalnie

4. na odwodnienie :

sniadanie : 1 ost , lyzka serka wiejskiego z pietruszka

w ciagu dnia : 1,5 l zypy jarzynowej ::: 150g cebuli, 500g pory , 1 lyzka prawdziwej oliwy. Wymieszac i warzyc. Tymianek (swiezy), 2 liscie laurowe, 1,5 l wody , Gotowac 20 min na malym ogniu z tabasco, 50g parmazanu.

ŁĄCZNIE :: ok. 540 kcl !!

popisze troche tutaj pomysly na sniadania >>> 200 kcl <<<

~~ kasza jeczmienna po polnocno-niemiecku !
skladniki :
- 20g kaszy lamanej jeczmiennej
-100 ml wody
- szczypta soli morskiej
- 5g platkow migdalowych
- 5g masla
- 1lyzeczka plynnego miodu
-odrobina mielonego cynamonu
- 1/8 l chudego mleka

Kasze zalac woda i pozostawic na noc. Rano razem z woda zagotowac , posolic i orzewac 20 min namalym ogniu. Zagrzac mleko. Migdaly uprazyc ,potem dodac miod , cynamom i maslo. Przelozyc kasze, posypac migdalami z miodem, polac goracym mlekem.

Pychotka i tylko ok. 200 kcl

Fajne, fajne, ciekawe, ale poniżej 1000 kcal dzienni to trochę za mało...

no to mozna sobie jeszzcze cos jakies warzywka zjesc lub czegos wiecej dobic do 1000 kcl nie ma ciezko , gorzej sie ograniczyc

ty to masz pomysły

Ja proponuje nie jesc mniej niz 1000 kcal , nie wiem ile masz lat ?
zbyt uboga kalorycznie dieta nie jest wystarczajaca "dwaka" wartosci odzywczych oraz witamin i mineralow, spowalnia wiec metabolizm a pozniej bardzo trudno go "wyregulowac"