Wątek: Nowy ktos pyta o liczenie kalorii

Hej jestem nowy ktoś no a dokładniej snack (dziewczyna !!) Mój pierwszys pościk napisałam na forum xxl 20kg i więcej. To mój drugi doradzono mi dietę 1000-1200cal. Czy ktos moze mi powiedziec gdzie mozna liczyc kalorie? Jest taka sprawa ze obiad musze jesc taki jak mi mama da więc poprostu musze sobie obliczyc ile moge zjesc. Bo inaczej to musiałabym jeść tylko obiad :/ Moze pomozecie? Mam 15 lat i nie mam pojęcia jak to sie robi bo jeszcze niegdy nie bawiłam się w tą dietę Mam 168cm waze 78kg i chce wazyc 55kg

Witamy w kręgu dietowiczówZ kaloriami to jest tak,ze czasem jest je trudno obliczyć,bo nie wszystkie są podane na produktach.Chyba najlepszym rozwiązaniem będzie prowadzenia dziennika kalorii na tej stronce,powoli nauczysz sie obliczenia tego wszystkiegoZgodnie ze schematem powinno się zjadać:
Sniadanie:250kcal
2śniadanie:100kcal
Obiad:350kcal
Podwieczorek:100kcal
Kolacja 200kcal
To zależy też czy jesteś na 1000 czy 1200.
Kurcze,nie bardzo wiem jak ci wytłumaczyć cały ten mechanizm......Wpisujesz np.w wyszukiwarce na tej stronce danie lub produkt,patrzysz ile ma kcal w jakiej ilości,i już wiesz ile mozesz tego zjeść na dany posiłek.Coś namieszałąm,mozę ktoś potrafi jaśniej to wytłumaczyćTrzymam kciuki!!

Verdona ma racje z tym wszystkim)ja chcialam tylko dorzucic,ze dobrze jest zwracac uwage na to,co sie ma zjesc juz w sklepie..po prostu popatrzec,co ma ile kalorii ...aa,i uwazac na produkty light,bo nie zawsze jest tak,ze sa serio "light",po prostu w miejsce tluszczu nawala czasem tyle innych "polepszaczy" i cukru,ze glowa mala...
lepsze mleko 0,5% niz 0%,bo bezwartosciowe to drugie jest zupelnie,zadnych witamin nie mozna z tego przyswoic...i pamietaj o blonniku,ciemnym pieczywie,nieoczyszczonym ryzu...
bedzie dobrze,wszystkie trzymamy za Ciebie kciuki,nam sie udalo,wiec Tobie też się uda
pisz do nas)

buziakuje:*

Verdona ma racje z tym wszystkim)ja chcialam tylko dorzucic,ze dobrze jest zwracac uwage na to,co sie ma zjesc juz w sklepie..po prostu popatrzec,co ma ile kalorii ...aa,i uwazac na produkty light,bo nie zawsze jest tak,ze sa serio "light",po prostu w miejsce tluszczu nawala czasem tyle innych "polepszaczy" i cukru,ze glowa mala...
lepsze mleko 0,5% niz 0%,bo bezwartosciowe to drugie jest zupelnie,zadnych witamin nie mozna z tego przyswoic...i pamietaj o blonniku,ciemnym pieczywie,nieoczyszczonym ryzu...
bedzie dobrze,wszystkie trzymamy za Ciebie kciuki,nam sie udalo,wiec Tobie też się uda
pisz do nas)

buziakuje:*

Verdona ma racje z tym wszystkim)ja chcialam tylko dorzucic,ze dobrze jest zwracac uwage na to,co sie ma zjesc juz w sklepie..po prostu popatrzec,co ma ile kalorii ...aa,i uwazac na produkty light,bo nie zawsze jest tak,ze sa serio "light",po prostu w miejsce tluszczu nawala czasem tyle innych "polepszaczy" i cukru,ze glowa mala...
lepsze mleko 0,5% niz 0%,bo bezwartosciowe to drugie jest zupelnie,zadnych witamin nie mozna z tego przyswoic...i pamietaj o blonniku,ciemnym pieczywie,nieoczyszczonym ryzu...
bedzie dobrze,wszystkie trzymamy za Ciebie kciuki,nam sie udalo,wiec Tobie też się uda
pisz do nas)

buziakuje:*

Jeśli mogę coś doradzić, to w necie można wyszukać fantastyczne tabele kalorii. Do tego dobrze mieć kalkulator i umieć policzyć najprostsze ułamki, czy proporcje. Dobrze było by mieć też wagę kuchenną.

Ja polecam Ci program "Mój komputerowy dietetyk" firmy Avalon - ma pełną bazę produktów (tą z kalorie.net i więcej do ściągnięcia z internetu - rzadko zdarza się że czegoś w niej nie ma), liczy za Ciebie kalorie, wartości odżywcze, aktywność fizyczną, idealną wagę, limity dzienne oraz prowadzi dziennik. Na koniec odchudzania możesz sobie drukować raporty swoich postępów

P.s. Kosztuje ok. 39 zł z tego co pamiętam, ale warto go kupić.

P.s.2. Znalezione przed chwilą
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]