Wątek: otręby owsiane

Od dłuższego czasu cierpię na pewną nieprzyjemną dolegliwość, jaką są zaparcia Słyszałem, że dobrym sposobem na pozbycie się tego problemu jest spożywanie otrębów owsianych. W związku z tym mam kilka pytań:
1. Ile błonnika mają takie otręby?
2. Ile kalorii?
3. Z czym (oprócz jogurtu) można to jeść?
4. Pytanie niezwiązane z otrębami Które warzywa zawierają najwięcej błonnika?

Masz na tym forum full o otrebach, takie pytania pojawiaja sie caly czas wiec popatrz troche a nie zasmiecasz je kolejnymi takimi pytaniami.

Specjalnie poszukałam pare info w necie, mi też się przydadzą

Zawartość błonnika w wybranych produktach:

Produkty Ilość błonnika Liczba kca
- 3 średnie morele suszone 2,5 g 68 kcal
- 1/4 szklanki rodzynek suszonych 4,9 g 208 kcal
- 6 śliwek suszonych 2,4 g 68 kcal
- szklanka owoców czarnej porzeczki 5,4 g 52 kcal
- 50 g suchych ziaren fasoli białej 7,9 g 144 kcal
- 100 g orzeszków laskowych 8,9 g 646 kcal
- 100 g orzeszków włoskich 6,6 g 651 kcal
- bułka grahamka 50 g 2,7 g 129 kcal
- kromka chleba żytniego 40 g 2,0 g 96 kcal
- 5 łyżek otrębów pszennych 12,7 g 56 kcal
- 4 łyżki płatków kukurydzianych 1,3 g 73 kcal
- kromka pumpernikla 3,2 g 126 kcal

A teraz info z innej stronki:

Ziarna i nasiona strączkowych

Mąka sojowa
Zawartość błonnika w 100g - 11,9g

Mąka przenna pełnoziarnista
Zawartość błonnika w 100g - 9,6g

Chleb z mąki przennej pełnoziarnistej
Zawartość błonnika w 100g - 8,5g

Otręby
Zawartość błonnika w 100g - 44g

Ciecierzyca
Zawartość błonnika w 100g - 6g

Owsianka
Zawartość błonnika w 100g - 7g

Ziarno jęczmienia
Zawartość błonnika w 100g - 6,5g

Fasola biała
Zawartość błonnika w 100g - 7,4g


Owoce

Suszone brzoskwinie
Zawartość błonnika w 100g - 14,3g

Jeżyny
Zawartość błonnika w 100g - 7,3g

Suszone śliwki
Zawartość błonnika w 100g - 16,1g

Suszone morele
Zawartość błonnika w 100g - 24g

Koryntki
Zawartość błonnika w 100g - 6,5g

Suszone figi
Zawartość błonnika w 100g - 18,5g

Czarne porzeczki
Zawartość błonnika w 100g - 8,7g

Daktyle
Zawartość błonnika w 100g - 8,7g

Owoc passiflory
Zawartość błonnika w 100g - 6,7g

Rodzynki
Zawartość błonnika w 100g - 6,4g

Maliny
Zawartość błonnika w 100g - 7,4g

Sultanki (złote rodzynki)
Zawartość błonnika w 100g - 7g

Plantan
Zawartość błonnika w 100g - 6,4g


Orzechy

Orzeszki ziemne
Zawartość błonnika w 100g - 8,1g

Świeży orzech kokosowy
Zawartość błonnika w 100g - 13,6g

Orzechy brazylijskie
Zawartość błonnika w 100g - 9g

Migdały
Zawartość błonnika w 100g - 14,3g

Wysuszony miąsz orzecha kokosowego
Zawartość błonnika w 100g - 23,5g


Warzywa

Natka pietruszki
Zawartość błonnika w 100g - 9,1g

Groszek
Zawartość błonnika w 100g - 12g

Seler naciowy
Zawartość błonnika w 100g - 4,9g

Szpinak
Zawartość błonnika w 100g - 6,3g

Kukurydza cukrowa
Zawartość błonnika w 100g - 5,7g


No i tyle znalazłam. Jeszcze nie przeczytałam tego tylko rzuciłam okiem, ale powiem wam że dziei mnie, że groszek ma tyle błonnika nie spodziewałam się. Tak samo kokos (i kto mi teraz powie żeby nie dosypać sobie wiórków do serka ). No a otręby to mogę polecić grnulowane firmy sante (śliwkowe lub jabłkowe) mają one aż 54,5g błonnika/100g Najwięcej z otrąb które widziałam a do tego są o wiele lepsze niż takie Polgruntu na przykład

Zgadzam się co do jakości otrąb ze śliwką Sante. :P
I poczytaj sobie tutaj, będziesz wiedzieć wszystkohttp://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=58927

Zapomniałam napisać, że 100g otrębów to 232kcal, a paczka ma chyba 175g coś ok.

Wiecie co, bardzo mi wstyd, ale przyzbam się, że nigdy nie próbowałam otrębów!!! Aż mi głupio. Chyba jutro sobie kupię. Naprawdę są dobre??? (Oprócz tego, że wzmagają pracę jelit???)

są pycha jeszcze nie spotkałam na tym forum osoby której by nie smakowały. Te firmy Sante są najlepsze i są nawet w zadupiastym sklepie koło mnie. :P Dobre są np. z jogurcikiem natoralnym + łyżeczka miodku, a z ciepłym mleczkiem to już w ogóle niebo

http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...EAcia+zaparcia

CzeSść dziewczynki, ja jestem nowa na forum, trochę póżno się zabrałam za to odchudzanie,co? już wakacje, ja zaczynam
jeśli chodzi o otreby to ja polecam firmy Vivi, ze śliwką, są jeszcze lepsze niż sante,polecam i
pozdrawiam serdecznie wszystkich

a ja tam wolę najzwyklejsze, takie po 50 -60groszy za paczkę, bo te ze śliwkami, jabłkami - fakt! dobre sa, ale 2x bardziej kaloryczne