czesc)
ja ci moge polecic taki przepisik,to u mnie ostatnio hit
zetrzyj jabluszko,do tego wrzuc pol kostki chudego sera, lyzke jogurtu naturalnego,odrobine cukru waniliowego,jesli chcesz na slodko,albo miodziku lyzeczke i troszke cynamonu-wychodzi kolo 200 kcal,a zapycha naprawde,no i zdrowe)
dobra jest tez owsianka,np taka: 3 lyzki platkow owsianych zwyklych,dwie lyzki bluyskawicznych(wtedy sie robi szybciej taka papka) ,mozesz tez wrzucic ze dwie lyzki otrebow i pol szklanki chudego mleka-mozesz gotowac na wodzie,a mleko dodacp od koniec gotowania-tez kolo 200 kcal,a jelsi dodasz lyzke rodzynek czy cos takiego,to kolo 250
albo rozne wariankty pieczywa ryzowego z roznymi dodatkami,albo chlebek chrupki,albo grahamka-jelsi nie uzyjesz masla i wszystko z umiarem,to tez nie bedzie zbyt kaloryczne
ewentualnie pol kostki chudego sera,dwie lyzki jogurtu naturalnego,cebula,rzodkiewka i ziola-mhm,tez pyszne, i tez kolo 150-200 kcal wychodzi
mam nadzieje,ze cho troche ci pomoglam
buziolki:*