Może być np. serek homogenizowany, ok. 150g-160 kcal, łyżeczka kakao+leko 1,5%,płatki na mleku, chleb słonecznikowy posmarowany serkiem, jogurt z bułką grahamką, biały serek z jogurtem naturalnym i rzodkiewką, jeśli coś słodkiego to kisiel instatnt mniamm(około 115 kcal porcja), może być banan albo jabłko,...Może mało twórcze prepisy, ale szybko się to przygotuje