Wątek: ciaze a kalorie!

Witam,dziewczyny poradzcie mi jaka diete powinnam stosowac podczas ciazy?ile kalorii powinnam jesc dziennie?powiem ze mam tendencje do tycia.Prosze o pomoc!!!

Ja czytalam gdzies, ze kobieta w czasie ciazy powinna jest 3000 kcal
Ale moze to w czasie karmienia.
Na pewno nie moze jesc mniej niz normalna dawka kaloryczna (czyli jakies 2000kcal)
A najlepiej to pozycz sobie jakas ksiazke na ten temat.

W pierwszej fazie ciąży zapotrzebowanie :
1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x 0,9 = poprawion BMR dla kobiet
3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci + 300kcal = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w pierwszym trymestrze
Drugi :
Trzeba dodać jeszcze 200kcal
Trzeci :
Podwajasz dodane kalorie (łącznie 1000kcal powyżej zapotrzebowania)

=----

Wspolczynnik aktywnosci:
? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia)
? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach')
? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca)
? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca)

=----
w ciąży powinnaś przybrać na wadze ok. 12kg (płód, łożysko, błony, płyny ustrojowe itd.)

kobieta w ciąży nie może się odchudzać....

pamiętaj, żeby jeść dużo nabiału unikniesz osteoporozy na starość pozdrawiam i zdrowego jak i ślicznego maluszka życzę

"Kobiety ciężarne (II połowa ciąży) 2800

Kobiety karmiące 3400"

to znalazlam

A ja w jakiejś babskiej gazecinie wyczytałam ze kobiecie w ciąży wystarczy 400kcal więcej niz normalnie sie odżywiała,ale musi zwracać szczególną uwagę na wartość odżywczą tego co je.

a ja mam dla Ciebie cos ciekawego i przydatnego mam nadzieje
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ja raczej na forum nie szukalabym informacji,tylko spytala wykwalifikowanego lekarza
nie neguje wcale tego co tu piszecie laski,ale to nie chodzi o jakas diete odchudzajaca tylko jednak o ciaze,ten okres jest bardzo wazny,trzeba uwazac na siebie i szczegolnie dbac,zeby maluszek urodzil sie zdrowy
i pewnie nie chodzi tu od diete odchudzajaca dla ciezarnych tylko po prostu o odpowiednie wyzywienie dla przyszlej mamusi jak i dorastajacego czlowieczka,tak zeby nie przesadzic z iloscia,ale takze zeby nie bylo jej za malo,bo nie chodzi przeciez o to,ze w ciazy mozna sie objadac,zeby "dziecko moglo sie rozwijac"
konsekwecje obzerania ponosi pozniej mamusia,ktora narzeka na zbyt duza pupe