Wątek: Oblicz ile kcal potrzebujesz dziennie

Polecam ponizszy link

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

wpisujecie swoje dane
wage
wzrost
wiek
zaznaczacie plec

oraz wybieracie poziom cwiczen
sedentary nic nie cwiczycie lub bardzo malo
kolejne ile razy w tyg

dostajecie dwa wyniki
BMR oznacza podstawowa przemiane materii tyle potrzebujecie by przezyc i tyle zuzywacie na podstawowe czynnosci zyciowe jak np oddychanie

AMR podaje ile potrzebujecie kalorii jesli chodzi o wasz tryb zycia w zaleznosci od tego czy cwiczycie - chocby to byly marsze po 30 min 3x w tygodniu.
Praktycznie nie powinno sie zjezdzac ponizej MBR mozna od AMR odjac BMR i praktycznie nie odczujecie duzej zmiany a bedziecie chudnac tyle ze wolniej.
OCzywiscie mozna zwiekszyc cwiczenia i wtedy spadek wagi jest wiekszy.

wiedzma

Wyszło mi BMR 1560kal a AMR 2144kal
Zdziwiona jestem odnośnie tego drugiego, że nawet sporo(?!)

fajane
mi wyszlo
Your BMR is 1286
Your AMR is 1769
To jak juz nie chce chudnąć ani przytyć to powinnam jeść 1769???

mi wyszło BMR1449 a AMR 1992, mi sie wydaje ze tak idealnie !

Mi wyszło 1417 bmr, a AMR 2023.

Fajnie, fajnie Dzięki, wiedźma.
Mnie wyszło BMR- 1405, a AMR- 2177.
Ostatnio mam lekkiego hopla na punkcie tych różnych kalkulatorów, jak chcecie policzyć sobie jeszcze gdzie indziej (chociaż tu jest ok!), to proszę:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tam jest bardziej skomplikowanie to wyłozone, ale nie wiem czy to znaczy lepiej

Your BMR is 1539
Your AMR is 2117
tak wyszlo mi. i co ja biedna mam z tym zrobic?

...jeść mniej niż to drugie

jem ponad polowe mniej niz to drugie. czyli okolo 1000 1100. wiec jest ok?

tak, powinnas dzieki temu chudnac ok 1 kg na tydzien