ja zawsze dzien zaczynam od musli (275kcal)i bananka (100kcal) lub innego owocu , ale czasem np w jakis szczegolny dzien robie sobie jajecznice z 2 jajek ze szczypiorkiem (230kcal) do tego kanapeczki z chlebkiem "chaber" (jedna kromeczka 20kclal) i czasem mleczko z miodkiem wychodze z zalozenia ze sniadanie to powinien byl najwiekszy posilek dnia i powinien przy mojej diecie (1150kcal jak narazie) wynosci od 300 do 400 kcal. pozdrawiam