własnie...płatki "Cornflakes"

od dłuzszego czasu mam problem z obliczaniem ich kalorycznosci.
Na stronie 'nestle' pisze,ze mają 172 kcal na 30 g. A tu zaczyna sie kolejny problem ile to jest te 30 g...?

w niektórych tabelach kalorii pisze,ze jedna łyzka to 10g, w mojej innej książeczce,ze jedna łyzka to 4 g.

Ile gram może mieć 1 zwykła szklanka..?


Jeżeli ktoś bedzie potrafił mi pomoc, to bardzo prosze. Z góry dzięki.