Wątek: DIETA PŁYNNA

Heloooo
Od dzisiaj,tzn--->26.11.05. zaczynam dietkę płynną,a oto pare informacji na jej temat
Dieta jest smaczna, lekka i przyjemna, odchudza, a ponadto oczyszcza skórę i poprawia samopoczucie. Można stosować ją raz w tygodniu. W ciągu dnia pijemy 2-3 litry soków z owoców lub warzyw.
I tak:
sok marchewkowy - wygładza cerę, polepsza jej koloryt, wzmacnia, dodaje wigoru,
sok cebulowy - wzmacnia serce, dobrze oddziałuje na wszystkie rodzaje cery,
sok paprykowy - poprawia kondycję, obniża poziom złego cholesterolu, wyraźnie odchudza.

DIETA PŁYNNA (400 kcal)
Jak każda dieta drastycznie ograniczająca ilość kalorii może powodować osłabienie, zawroty głowy, dlatego najlepiej przeprowadzić ją podczas weekendu.

śniadanie: 1 filiżanka kawy z 3 łyżkami mleka pełnotłustego lub 1 szkl. herbaty z 1 łyżeczką miodu. przegryzka: 1/4 l bulionu drobiowego lub warzywnego, 1 kromka pieczywa chrupkiego.

obiad: 0,5 l maślanki zmiksowanej z 1 gruszką (z puszki lub kompotu)

przegryzka: 1/4 l soku warzywnego

kolacja: 1/4 l bulionu drobiowego lub warzywnego, 1 kromka pieczywa chrupkiego

uwaga: dodatkowo należy w ciągu dnia wypić 2 - 3 l wody mineralnej

ja stosowałam niegdyś tzw. oczyszczanie, czyli raz w miesiącu nie jadłam przez 1 dzień nic, piłam samą wodę.

A tutaj równiez kilka propozycji:

1 dzień serwatkowy (stosować 1 w miesiącu):

Dzięki zawartości kwasu mlekowego i laktozy serwatka wykazuje właściwości oczyszczające organizm. Serwatka aktuwuje procesy przemiany materii, a dzięki oczyszczającym właściwośiom poprawia wygląd skóry. Oprócz naturalnej serwatki w handlu dostępne są równiez soki owocowe i napoje z serwatką.
W ciągu dnia należy wypić ok. 1,5 l napojów na bazie serwatki, podzielonych na mniejsze porcje. Napoje będa smaczniejsze i bardziej aromatyczne, jeżeli przygotuje się je z dodatkiem ziół, warzyw lub owocow.
propozycje:
- serwatka z selerem i pomidorami:
1 porcja: 250g selera naciowego wycisnąć sok, zmiksować z 0,3 l soku pomidorowego i 50 ml serwatki. Koktajl doprawić do smaku solą i pieprzem
- serwatka z ogórkiem i rzeżuchą:
250 ogorka obrać, pokroić, zmiksować z 1 łyżeczką rzeżuchy i o,25 l serwatki. Koktajl doprawić 1 łyżeczką curry i pieprzem cayenne, posypać rzżuchą.


dieta weekendowa (stosować nie częściej niż raz na 2 miesiące):

piątek:
rano: 1 filizanka pobudzającej herbaty (z mate i guaraną), 1 jabłko
9:00: 200 ml kwasu chlebowego i 1 marchewka
10:00: 100 ml soku z winogron ze 100 ml kwasu chlebowego, 100g winogron
11:00:1-2 filiżanki herbaty rooibos
12:00: po 100 ml soku warzywnego i kwasu chlebowego, 1 jabłko
13:00: 200 ml soku winogronowego, 100 g winogron
16:00: 1-2 filiżanki herbaty z pokrzywy
17:00 po 100 ml soku warzywnego i kwasu chlebowego
18:00: 200 ml wdy mineralnej oraz 1 pęczek rzodkiewki
19:00: po 100 ml nektaru z gruszek i kwasu chlebowego
przed snem: 1-2 filiżanki czerwonej chińskiej herbaty Pu-ehr
sobota:
rano: 1-2 filizanki herbaty Pu-ehr i 1 banan
9:00: 200 ml soku z marchwi wymieszanego z 1 łyżeczką oleju ostowego
10:00: 1-2 filiżanki czerwonej herbaty Pu-ehr
11:00: po 100 ml soku warzywnego i kwasu chlebowego
12:00: 200 ml wody mineralnej, 1 owocmango
13:00: po 100 ml soku z buraków i kwasu chlebowego
16:00: 1-2 herbaty z pokrzywy oraz 1 jabłko
17:00: sok z marchwi i kwas chlebowy (po 100 ml)
18:00: 200 ml wody mineralnej, 1/2 mango
19:00: sok z buraków i kwas chlebowy (po 100 ml)
przed snem: 1-2 filiżanki zielonej herbaty (bez kofeiny)
niedziela:
rano: 1-2 filiżanki pobudzającej herbaty (z mate i guaraną) - najlepiej wypic małymi łykami. Na przekąskę 1 jabłko
9:00: 100 ml soku z czarnych jagód wymieszanego ze 100 ml kwasu chlebowego
10:00: 100 ml soku z winogron wymieszanego ze 100 ml kwasu chlebowego, 100 g winogron
11:00: 1-2 filiżanki zielonej herbaty
12:00: 200 ml kwasu chlebowego
13:00: 200 ml soku warzywnego, 3 małe marchewki
16:00: 1-2 filiżanki herbaty rooibos
17:00: 100 ml soku z winogron wymieszanego ze 100 ml kwasu chlebowego
18:00: 200 ml wody mineralnej. Do schrupania 1 pęczek rzodkiewki
19:00: 100 ml nektaru z porzeczek wymieszanego ze 100 ml kwasu chlebowego. Ponadto 100 g kompotu z jabłek
przed snem: 1-2 filiżanki herbaty z pokrzywy


1 dzień oczyszczenia w miesiącu (stosować 1 w miesiącu):

8: 1-2 filiżanki bioaktywnej herbaty [0 kcal]
9: 200 ml soku jabłkowego wymieszanego ze 100 ml kwasu chlebowego [107 kcal]
11: 200 ml soku pomidorowego wymieszanego z 2 łyżkami soku z mniszka [33 kcal]
12: 1-2 filiżanki herbaty bioaktywnej [0 kcal]
13: koktajl jogurtowy: 150 g jogurtu wymieszać ze 100 ml soku z ciemnych winogron i 5 łyżkami nektaru z rokitnika i pomarańczy [200 kcal]
16: 1-2 filiżanki herbaty bioaktywnej [0 kcal]
17: 200 ml soku jabłkowego wymieszango ze 100 ml kwasu chlebowego [107 kcal]
18: 200 ml wody mineralnej [0 kcal]
19: 100 ml soku jabłkowego wymieszanego ze 100 ml kwasu chlebowego [107 kcal]
20: 2 filiżanki herbaty bioaktywnej [0 kcal]


Oczywiście wszystkie te poszczególne diety nalezy sotsowac wybierając jedną, a nie wszystkie na raz, lub jedna po drugiej w miesiącu. Wyszloby na to, że przez ponad kilka dni w miesiącu postujemy w ten sposób, a tak się nie powinno robić.

Tutaj jeszcze inne propozycje na dobre napoje, wspomagające diete, które mozna traktowac jako jakis posiłek (to już sie nie zalicza do diet płynnych) w czasie diety, jako przekąska:

* drink z mango i papai: 1/4 papi zmiksować z 1/4 mango, 150 ml odtłuszczonego kefiru i sokiem z cytryny [130 kcal]

* koktajl pomidorowy: 200 ml soku pomidorowego z 2 łyżkami soku z karczochów + 1 bułeczka [120 kcal]

* różowy shake mleczny: sok świeżo wycisnięty z 2 czerwonych pomarańczy zmiksować ze 100 ml maślanki., 1 łyżką zarodków pszennych i odrobiną słodziku [123 kcal]

* melczny koktajl bananowy: 1/2 banana zmiksować z 2 łyzkami zarodków pszennych i 100 ml mleka (1,5%) [ 157 kcal]

* truskawkowy shake: 150 g truskawek zmiksować z 200 ml maslanki i posypać 1 łyżką zarodków pszennych [145 kcal]

* flip truskawkowy: 150 ml mleka zmiksować ze 100g truskawek i słodzikiem [138 kcal]

* koktajl witaminowy: wycisnąć sok z 1/2 grajpfruta i 1 pomarańczy. dodać 2 łyżki zarodków pszennych, wymieszać z woda mineralną [135 kcal]

* owocowy shake: 250 ml maslanki zmiksowac ze 100g mrozonych mieszanych owoców, doprawic odrobiną miodu [208 kcal]

* koktajl energetyczny: 250 napoju waniliowego wymieszać z 2 łyżkami soku z rokitnika, 1 łyzką zarodków pszennych [188 kcal]

* koktajl jogurtowy: 150 g jogurtu zmiksowac z 1 łyżką soku z karczochów [110 kcal]

* jogurt bananowy: 1/2 banana rozgnieśc, wymieszać ze 100 g odtłuszczonego jogurtu i cynamonem

* sok z miodem: 200 ml soku z marchwi wymieszać z 2 łyzkami soku z karczochów, doprawic sokiem z cytryny, 1 łyżeczką miodu i 1/2 łyżeczki oliwy [86 kcal]

* koktajl winogronowy: 100 ml soku z winogron dokładnie wymieszać ze 100g jogurtu i 2 łyzkami otrębów pszennych

* jogurt z witaminami: 100 g odtłuszczonego jogurtu wymieszać ze 100 ml soku z pomarańczy [96 kcal]

* koktajl jogurtowy: odtłuszczony jogurt (150g), 5 łyżek nektaru z pomarańczy, 1/2 banana [143 kcal]

* jogurt miodowy z owocami: 1 łyzkę płynnego miodu wymieszać ze 150 g odtłuszczonego jogurtu, 150 g owoców pokrojonych w kostkę, 30 g płatkow kukurydzianych, 150 ml soku jabłkowego [375 kcal]

* jogurt z jabłkiem: 200 g odtłuszczonego jogurtu wymieszać z 1/2 startego jabłka i 1 łyżką zarodków pszennych. doprawic sokiem z cytryny i cynamonem [142 kcal]

* koktajl ananasowy: 150 g odtłuszcoznego jogurtu zmiksować ze 100g ananasa, doprawić słodzikiem. mocno schłodzić [153 kcal]

* jogurt ziołowy: 150g jogurtu wymieszać z 3 łyżkami posiekanych ziół, doprawić. podac z 2 kromkami chrupkiego pieczywa [149 kcal]

* koktajl witaminowy: 180 mleka wymieszać z 200 ml soku z marchwi, 1 łyzką otrębów pszennych, wlać do sklanki, posypac posiekanym szczypiorkiem [176 kcal]

* sycący jogurt: 150 g jogurtu wymieszać z 20g otrębów pszennych i 50g pokrojonego banana [177 kcal]

* jogurt owocowy: 150g melona pokroic na kawałki, 150 g odtłuszczonego jogurtu posłodzić słodzikiem. do miseczki włożyc jogurt na zmiene z 2/3 porcji melona. na wierzchu połozyc resztę melona, ozdobic listkami mięty [98 kcal]

* jogurt brzoskwiniowy: 100g hogurtu pbrzoskwiniowego posypac 1/2 łyżeczki posiekanych pistacji, podać z 1/2 pokrojonej brzoskwini [102 kcal]

* maslanka z miodem: 150 ml maslanki wymieszanej z 1/2 łyżeczki miodu i 1 łyżką zmielonych orzechów laskowych [101 kcal]

dlaczego zrobilas taki sam temat tutaj i na "nastolatkach"?

o a to ciekawe?

Według mnie taka dieta nadaję się tylko jako dieta oczyszczająca właśnie np. na jeden dzień, a nie na dłuższy czas. Te 400kcal i to płynne narobi więcej szkód niż korzyści

oczywiście, że tak, dlatego napisałam ile razy i jak często można ją stosować

szczerze mowiac samymi sokami i mlekiem mozna dobic do 1000. jak sie nie je, chce sie pic - oczywiste....

ja polecam, ale dla krotkiego zastosowania, jeden - kilk adni i koniec

Jasne, że mozna, ale ja podałam przepisy oczyszczające

Równiz żeby oczyścic organizm mozna pić przez np 2 dni samą wodę mineralną, ale myślę, że koktajle, które tu podałam są wiele bardziej przyjazne dla nas :]