schudnąć 14 kilo do wakacji...

[guzikmen]

Witam. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i nie stesty 84 kg wagi. Postanowiłem przejść na diętę , by jakoś wglądać na plaży w wakacje ;] . Uczę się za informatyka, toteż dużo czasu spędzam przed komputerem. Chciałbym, by ktoś pomógł mi opracować plan, który pomógł by osiagnąc muj cel. Narazie postanowiłem chodzić na basen raz w tygodniu, gdyż przy panującej pogodzie, o jeździe rowerem czy bieganiu mogę zapomnieć. Czy produkt taki jak [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] mogą pomóc zrzucić zbedne kilogramy??Czy ćwiczenia jak a6w ( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) też mi pomogą?? Mam możliwość chodzenia na siłownię, więc proszę by ktoś pomógł mi ułozyć odpowiednia dietę i napisał jakie ćwiczenia mogę wykonoywać, przy obecnym stanie pogodowym


PS: czy płatki kukurydziane z jogurtem zamiast mleka na śniadanie to dobry posiłek na dietę czy mam z tego zrezygnować??

[Azel]

W platkach z mlekiem to platki sa wiekszym problemem;] Na szczescie nie gdy jest ich 50 g;p

Zapoznaj sie z tym tematem http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=68164 - tam wrzucilem kilka porad ktore pomogly mi zrzucic duzo kg, przy podobnym trybie zycia.

Co do Fat Burnerow/L-karnityny i tym podobnych. Jedni je zalecaja, inni sa przeciwni. Ja naleze do tych drugich (kumple chwalą) przy czym moj autorytet jest prawie zaden. Sprawdzaja sie one glownie przy cwiczeniach aerobowych czyli np. rowerku, stepperze - na silownie bym raczej nie polecal. Odradzam wszelką chemię (mimo, ze nie sa to srodki bezposrednio szkodliwe), bo wiem ze mozna osiagnac cel i bez niej.

No i kurde, bycie informatykiem nie zwalnia z obowiazku pisania po polsku;] "muj" -.-

[qwerq]

jogurt dobry pomysł, ale najlepiej naturalny. a jeśli nie lubisz, to ze świezymi owockami. nie polecam jogurtów owocowych

a platki byle nie słodzone

a owsiankę lubisz?

[gigii]

ja lykam karnityne 14 dni - z 3 ddniami przerwy gdy bylam chora i nie cwiczylam na silowni... godzine przed treningiem na pusty zoladek lykam dawke 1200 mg... czy dziala? nie wiem... troche wymiarow mi zlecialo... ale powiem jedno - przykladam sie wtedy bardziej do treningow a w aerobach pilnuje tetna jak oka w glowie

[op]

.
Zapraszam do zapoznania sie z zaktualizowanym
regulaminem forum

.
REGULAMIN Forum Dieta.pl


I. Słowo wstępne:

1. Nieznajomość regulaminu nie jest usprawiedliwieniem. Każdy forumowicz po zarejestrowaniu się na forum ma obowiązek zapoznania się z nim i przestrzegania go. Napisanie pierwszego posta oznacza zaakceptowanie regulaminu, jak i przyjęcie wszelkich konsekwencji związanych z jego łamaniem.
2. Zbieraj własne doświadczenia! Jeżeli czujesz się niepewny na forum po przeczytaniu regulaminu, zacznij od czytania postów innych użytkowników, aby uzyskać informacje o obyczajach, normach i formach dyskusji na forum internetowym. W innym przypadku może Ci się zdarzyć że będziesz odbierany negatywnie przez innych użytkowników.
3. Każdy użytkownik ma obowiązek aktualizacji informacji o swoim koncie e-mail w celu zapewnienia płynnej komunikacji w każdej sytuacji (powiadomienia, korespondencja z serwisu itp.).
Użytkownicy mający niepoprawne, nieaktualne (przepełnione) konta będą blokowani lub usuwani z serwisu.


II. Forum:

Forum służy propagowaniu zdrowego stylu życia, i co za tym idzie zdrowych sposobów odchudzania/odżywiania. Pozwala zapoznać się z zachowaniami człowieka związanymi ze zdrowym stylem życia, wyborami prozdrowotnymi, środowiskiem wspierającym zdrowie oraz z istotą grup samopomocowych. Pomaga w zdobyciu wiedzy na temat zagrożeń zdrowotnych i czynników szkodliwych dla zdrowia.


III. Pisanie na forum

1. Tematy:
a) Zanim założysz nowy temat, sprawdź, czy taki już istnieje (użyj do tego opcji "Szukaj"; w niektórych działach jest też FAQ z listą najważniejszych topików). Dopiero, jeśli nie ma szukanego przez Ciebie tematu, możesz założyć nowy.
b) Tytuł ma być skrótowym opisem zawartości wątku, tak aby inni użytkownicy łatwiej mogli sprawdzić, czy dany temat był już poruszany. Zabrania się zakładania tematów o tytułach, które nie dają żadnego pojęcia o treści wątku (np. "Pomocy!", "Mam pytanie"). Tematy takie mogą być blokowane/usuwane bez uprzedzenia.
c) Nowe wątki należy zakładać w odpowiednich działach. Każdy z działów ma opis określający jego tematykę. Jeżeli nie masz pewności, który dział jest najodpowiedniejszy dla Twojego tematu, umieść go tam, gdzie według Ciebie pasuje najlepiej - najwyżej zostanie przeniesiony przez moderatora.
d) Żadne nielegalne tematy. Cracki, pornografia, narkotyki, anaboliki, materiały objęte prawem autorskim (chyba, że za zgodą autora) itp. nie będą tolerowane i zostaną usunięte bez ostrzeżenia. Osoby zamieszczające wyżej wymienioną zawartość będą karane banicją (tymczasową lub stałą).
e) Forum ma charakter prozdrowotny. Nie umieszczaj tematów zachęcających do szkodliwych diet, głodówek itp.
f) Zakaz umieszczania reklam produktów o wątpliwym działaniu, reklam serwisów obcych, „konsultantów” itp

2. Posty:
a) Zakaz używania w postach obraźliwych słów, złośliwości w stosunku do innych forumowiczów, grup i społeczności rasowych, wyznaniowych czy instytucji. Jesteś tu po to, by rozmawiać, a nie obrażać. Notoryczne i chamskie czepianie się innych nie będzie tolerowane.
b) Trzymaj się tematu. W wypadku tego punktu będzie trochę ustępstw, gdyż nie mamy nic przeciwko jednemu czy dwóm nowym pomysłom, ale proszę o pozostawanie w temacie.
c) Staraj się pisać poprawną polszczyzną. Przed wysłaniem posta sprawdź, czy nie ma w nim błędów ortograficznych, interpunkcyjnych lub literówek. Jeżeli zobaczysz błędy już po umieszczeniu wiadomości na forum, użyj opcji "zmień", żeby je poprawić. Posty zawierające rażące błędy ortograficzne lub napisane całkowicie niezrozumiale mogą być usuwane z forum przez moderatorów (wg uznania Moderatora/Admina). Programy typu Word/OpenOffice lub słownik ortograficzny nie są rzeczami niedostępnymi, należy z nich korzystać. Nie jest to żadna próba szykanowania użytkowników z dysfunkcjami - to tylko kwestia dbałości o przejrzystość tematów i postów.
d) Jeśli zapomnisz o czymś napisać, nie pisz nowego posta tuż pod świeżo dodanym. Użyj opcji "zmień".

IV. Kary i ograniczenia:

1. Posty i wątki niezgodne z regulaminem będą usuwane lub ich treść będzie modyfikowana przez moderatorów.
2. Awatary, podpisy i inne pola pozostawione do dyspozycji użytkownika również mogą być modyfikowane, a niekiedy blokowane, jeżeli będą zawierać niedozwolone treści.
3. Użytkownicy nagminnie łamiący regulamin i ignorujący upomnienia moderatorów powinni liczyć się z zablokowaniem dostępu do forum. Także jednorazowe przewinienia uznane przez któregoś z administratorów/moderatorów za ciężkie mogą zaowocować tym samym bez uprzedniego upomnienia.


V. Inne:

1. Nie krytykuj i nie podważaj autorytetu administratorów/moderatorów w kwestiach regulaminowych. Jest to prosta droga do opuszczenia forum. W razie jakichkolwiek wątpliwości (np. co do zablokowania jakiegoś tematu), skontaktuj się z Moderatorem/Administratorem.
2. Administracja forum nie ponosi odpowiedzialności za treści umieszczane na forum przez użytkowników. Użytkownik ma prawo do modyfikowania treści swoich postów, nie ma jednak prawa żądać od administracji usunięcia swoich postów, bowiem decyzja o umieszczeniu ich na forum jest traktowana jako równoznaczna z decyzją przeznaczenia ich do użytku publicznego.
3. Administracja forum zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na tej stronie.