Witam. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i nie stesty 84 kg wagi. Postanowiłem przejść na diętę , by jakoś wglądać na plaży w wakacje ;] . Uczę się za informatyka, toteż dużo czasu spędzam przed komputerem. Chciałbym, by ktoś pomógł mi opracować plan, który pomógł by osiagnąc muj cel. Narazie postanowiłem chodzić na basen raz w tygodniu, gdyż przy panującej pogodzie, o jeździe rowerem czy bieganiu mogę zapomnieć. Czy produkt taki jak [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] mogą pomóc zrzucić zbedne kilogramy??Czy ćwiczenia jak a6w ( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) też mi pomogą?? Mam możliwość chodzenia na siłownię, więc proszę by ktoś pomógł mi ułozyć odpowiednia dietę i napisał jakie ćwiczenia mogę wykonoywać, przy obecnym stanie pogodowym


PS: czy płatki kukurydziane z jogurtem zamiast mleka na śniadanie to dobry posiłek na dietę czy mam z tego zrezygnować??