AlGanonim odpisał na pytania i warto go posłuchać. Mam nadzieję, że nie był to słomiany zapał z Twoje strony ...

Cytat Zamieszczone przez toczek
3)Czy przy ćwiczeniach muszę mieć dietę z ujemnym bilansem energetycznym czy same ćwiczenia wystarczą, a jeżeli tak to ile mniej tych kalori zjadać?
Blins energetyczny musi być ujemny by chudnąć = jedzenie - PPM - (kalorie spalone z ruchu).

Poszukaj i sobie policz, tak jak pisał AlGanonim są rożne szacunki CPM i musisz sobie skalibrować zgodnie z swoimi trybem życia i organizmem. Nie zapominaj też, że jak chudzniesz to i CPM maleje ...
4)Czy jest w ogóle możliwe spalenie tłuszczu bez spadku masy?
Pamiętaj, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz pezy tej same objętości, i na plus mięśnie też wymagają więcej kalorii więc możesz (musisz ) jeść więcej by utrzymać wagę.