Pytanie ile Masz jeszcze lat, oraz wzrostu? Z tego Co napisałeś można przypuszczać że twój tryb pracy jest siedzący, awięc twoje zapotrzebowanie na kalorie jest mniejsze niż męzczyzny który wykonuje np. pracę fizyczną.

Ja bym proponowała diete MŻ, co oznacza mniej żreć , najlepiej taką nie przekraczającą 1200-1500 kalorii, i do tego ruchu troche, i napewno waga zacznie spadać.

w tej diecie można jeść wszystko, ale z umiarem opierając sie o tabele kaloryczne i przeliczaniu posiłków na kalorie.

Pozdrawiam i życze powodzenia