ja proponuję zwiększyć ilość posiłków tak żeby było ich z 5, zmniejszać porcje, jeść powoli i dokładnie przeżuwać. nie mogę się zgodzić z tym, że można jest wszystko tylko mniej. Jak np. w tych 1200 kcal zmieści się same słodkości, alkohol, szybkie jedzenie, to niekoniecznie pojawią sie korzystne efekty. organizm będzie niedożywiony i będzie stale domagał się czegoś do jedzenia. lepiej wiec słodycze, słodkie napoje, alkohol, tłuste dania odstawić wprowadzić więcej warzyw, chude mięso, ryby, owoce, nabiał, pełnoziarniste produkty. wtedy kilogramy zaczną uciekać a samopoczucie się poprawi.

będąc cały czas w trasie nie jest tobie zapewne łatwo trzymać dietę ale na pewno się Tobie uda trzymam kciuki