Wątek: Udało się schudnąć, teraz walka z utrzymaniem wagi

Waga startowa 105 kg.

Waga końcowa 78 kg


Dieta miała być bez podbudowy ideologicznej. Oparta na zdrowym rozsądku i rezygnacji z produktów powszechnie uznawanych za tuczące. Pierwszą i konieczną rzeczą było zainstalowanie aplikacji w telefonie o nazwie Weight Recorder w celu monitorowanie codziennej wagi.

Zdrowo zdroworozsądkową wyeliminowałem z diety słodycze, białe pieczywo, słodkie napoje oraz alkohol. Jak podstawę programową posiłków z uwagi na chorobę jelita przyjąłem proporcję mięsa, wypełniacza rozumianego jako ziemniaki, kasza, itp. oraz surówki 1:1:3. Pilnowałem aby jednorazowa porcja mięsa nie była większa niż 100g i obiad wyglądał tak: dowolne mięso 100g, 100g np. ziemniaków oraz 300 gram surówki. 3 posiłki dziennie. Śniadanie, obiad i kolacja nie później niż o 17. Do tego wypijane dwie butelki wody mineralnej. Dieta sama z siebie nie może się obyć bez aktywności fizycznej. Plan obejmował poranne pompki. Zaczynałem od 1x10 aktualnie 6x60. Bieganie codziennie po 20 minut. Do tego w okresie wielkiego postu mocne zaostrzenie diety w oparciu o żur i jajka.

Teraz staram się utrzymać wagę!

Gratuluje!!!

Jestem pod wrażeniem samozaparcia i wytrwałości. Trzymam kciuki za utrzymanie wagi na stałym poziomie.

Gratuluję sukcesu! W jaki sposób utrzymujesz wagę? Bardzo chciałabym zamówić mojego chłopaka do diety, ale argumentuje, że dieta jest dla kobiet, moze podam mu Twój przykład jako wzór

Wielkie Wielkie Gratulacje naprawdę bardzo się cieszę że kolejna osoba postanowiła zrzucić zbędne kilogramy i wytrzymała w tym postanowieniu bo to jest najtrudniejsze. Mam nadzieję że teraz uda ci się utrzymać swoją wagę Deneris89 a co twój chłopak ma problem z kilogramami ? że ma przejść na dietę ? zawsze możesz mu pokazać kilku kulturystów może jak się napatrzy też będzie chciał wyglądać podobnie i sam się weźmie za dietę.

Bardzo dziękuję za wyrazy uznania. Walczę nadal nad utrzymaniem dobrej formy. Jak na razie idzie mi dobrze, choć jesień nie sprzyja. Długie wieczory kuszą

W takim razie trzymam kciuki. Wierze, że mnie też się uda

I jak tam idzie walka o utrzymanie wagi? Wygrałeś z jesienią?

Super gratuluje wytrwałosci. Też bym tak chciał i mam nadzieję, że i mi się uda.

jeśli chodzi o utrzymanie wagi to mam na wstępie takie pytanie - bo jak prześledziłem rynek suplementów diety to od razu odrzuciłem te które są chemiczne i mają sztuczne rzeczy w składzie a potem podzwoniłem, popytałem o utrzymanie wagi po odchudzaniu i tak na serio został Acai Original - tylko tam pani powiedziała, że po całej kuracji jest stabilizacja wagi. to chyba dość istotny ale pomijany aspekt odchudzania i suplementacji...a potem efekt jo - jo i jest jeszcze gorzej niż było!

Jeśli chodzi o treningi, to z pewnością mogę polecić HIIT-a, ćwiczenia intensywne nie długo a efekty są znakomite, szybsze spalanie tkanki tłuszczowej nawet po zakończeniu treningów