Widac organizm nie jest przyzwyczajny do takiego wysilku. Chyba powinnas zaczac od lekkich treningow, stopniowo je rozszerzajac. Ja na poczatku (jakies dwa miesiace temu) cwiczylam co dzien ok 15 min rozgrzewki wpostaci wygibasow w rytm jakiejs skocznej muzyczki i do tego 2x 8 min - co dzien na inne czesci ciala. Jednego dnia powiedzmy brzuch i ramiona, drugiego nogi i posladki itp. Jesli cwiczysz z filmami, to ten do stretchu jest tak przyjemnie odprezajacy, ze polecam go na zakonczenie cwiczen kazdego dnia.
Teraz, ak juz jestem wycwiczona nieco bardziej, cwicze co dzien albo wszystkie czesci filmu, albo pilates na brzuch i uda posladki (linki tez sa gdzies na naszym forum) itp.