Wątek: Problem z rozciągnięciem

Witam

Ostatnio pojawił mi się pewien problem. Od zawsze lewą stronę ciała miałam słabjej
rociagniętą niz prawą. Nigdy mi to nie przeszkadzało. Ale teraz przy jakichkolwiek ćwiczeniach na nogi , również w trakcie cwiczen na steperze lewa noga daje mi się porzadnie we znaki, a czasami bol jest na tyle silny , ze musze rezygnowac z niektorych cwiczen.Chodzi głównie o tylne partie mieśni ud oraz ściegna przy kolanach.
Dodam , że zestawu ćwiczeń nie zmieniłam radykalnie od pol roku i nie miałam kontuzji.

Pytanie: czy jest to normalne - po prostu lewa noga bardziej odczuwa wysiłek
czy też powinnam się martwić i udać do lekarza?

No i jak zniwelowac różnicę ? Czy zaniechac cwiczen na prawa noge i cwiczyc tylko lewa , czy tez podwoic ilosc powtorzen na lewa strone a prawa cwiczyc normalnie?

Pozdrawiam.Koconek

Ja bym sie udala do lekarza: wiem, ze to troche zachodu itd, ale jesli odczuwasz silny bol to lepiej dmuchac na zimne. Byc moze jestes przetrenowana (jesli czesto i duzo cwiczysz). To moze sie skonczyc dlugotrwala kontuzja i naderwaniem sciegna lub miesnia. Dlatego moze zaprzestaj treningow na jakis czas i sprobuj znow jesli nie chcesz isc do lekarza.

Co do tego, ze nogi rozciagaja sie nierowno, to nie wiem. Moze mialas jakis uraz z dziecinstwa. Ja np odczuwam czesciej bole w lewej niz prawej nodze a obie cwicze tak samo

Daj znac co postanowilas
Pozdrawiam

Ja tez mam niesymetrycznie porozciagane nogi. Tyle, ze u mnie prawa jest gorsza Ale od zawsze tak mialam i nei wydaje mi sie, zeby to byl powazny problem. Do lekarza sie nie wybieram w kazdym razie

To calkiem normalne i moze sie przytrafiac
Przy jakich kolwiek cwiczeniach rozciagajacych nalzey pamietac zeby palce stopy byly skierowane do nas a nie opuszczone jak na rytmice
to glowna przyczyna wlasnie bolu sciegien podkolanowych

polecam cwiczenia rozciagajace, nie nalzy sie forsowac tylko rozciagac sie powoli, przed kazdym cwiczenim nalezy wykonywac rozgrzewke , po 1-2 tyg rozciagania powinno byc tylko coraz lepeij.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tuatj takze sa swietne cwiczenia opisane
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

zapomnialam dodac... orzechowa to moze jednak byc powazny problem, jak widac... dziewczyna musi rezygnowac z cwiczen , a przeciez moga byc przyjemne, pozatym moze sie to zakonczyc kontuzja np zerwaniem ściegna co bardzo dlugo sie leczy, lepije unikac takich sytuacji i nauczyc sie rozciagac i robic to regularnie

Tak dla uzupełnienia waszych wypowiedzi: cwiczenia rozciagajace robie od wielu lat regularnie, a problem pojawil sie calkiem niedawno .
Myslę , że w związku z tym , ze nogi nie sa tak samo rozciagniete po prostu lewa noga jest bardziej nadwyrężona i stad pojawia sie ból.
Musze tylko zanlezc teraz najlepsze rozwiazanie bo uwielbiam sie rozciagac.
Zwlaszcza jak za dlugo siedze przy kompie to potem zartuje , ze przydaloby sie lamanie kolem

Pozdrawiam.Koconek

cześć,

moim zdaniem najlepsza jest joga.
Powoduje ona, że ciało równomiernie się rozciąga i zanikają różniece między jedna a druga stroną. Po za tym regularne ćwiczenia jogi zapobiegaja wszelkim kontuzjom i zapaleniom stawów i mięśni, a także są antidotum na reumatyzm. polecam serdecznie - ja kiedyś ćwiczyłam codziennie - ale od jakiegoś czasu to zaniedbałam . Może znowu zaczne od lutego. Najlepiej cwiczyć w grupie albo z instruktorem - ewentualnie z kasety czy programu TV. Ja miałam kiedys na kablówce taki program CLUB - i tam 3 razy dziennie były te ćwiczenia. Trwa to zaledwie 15 - 20 minut a efekt jest super.

No ja tez slyszalam same pozytywy, poza tym ze wytrzymalosc nadal pozostaje kiepska u osob ktore TYLKO cwicza joge lub pilates. Mam kilka znajomych osob, ktore chodza na zajecia z instruktoremi mowia ze po cwiczeniach po prostu czuja sie dobrze.