Wątek: Jakie ćwiczenia ??

Mam pytanie..
Otóż chcę sie zapisać na aerobik ale kompletnie nie wiem jaki :P
Chciałabym odchudzić brzuch,boczki,tyłek i uda... a następnie je wymodelować..
może mi coś poradzicie...

na zwykłym aerobiku wyszczuplisz wszystkie partie ciała, ja dodatkowo chodzę na step i jest super...

ja znów fat burning, TBC a i dołożyłam sobie od czasu do czasu callanetics. jak sie zrobi cieplej zaczne biegać i zostane tylko przy callaneticsie, bo rozciagne mięśnie takie uzupełnienie do biegania, mniej kontuzji.


Pozdrawiam

zwykły aerobik + fat burning albo callanetics + fat burning
w zależności co Ci się bardziej spodoba

najlepiej pójść na zajęcia, zobaczyć z czym to się je i zostać na tych, któe spodobają Ci się najbardziej

ATB, BPU ,Body Toning i TBC
jakie to są ćwiczenia ??

To znalazłam, by było napisane profesjonalniej:

FAT BURNING spalanie tłuszczu. Różne ćwiczenia o zmiennej intensywności na wybrane partie mięśni.

STEP intensywne ćwiczenia choreograficzne z podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu.

POWER STEP step dla zaawansowanych, szybka muzyka, bardzo dużo ruchu.

SPIN-BIKE, SPINNING, AEROBIKING ćwiczenia na rowerach stacjonarnych z przerzutkami i kierownicą pozwalającą na ostrą jazdę w trzech pozycjach. 45 minut jazdy na rowerze pozbawia nas od 900 do 1200 kcal .

Jeśli chcesz zredukować tłuszcz na brzuchu, udach i pośladkach:

BPU (Brzuch, Pośladki, Uda) ćwiczenia poprawiające wygląd dolnych partii ciała.

ABS (Abdominal Body System) ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha z użyciem ciężarków na nogi (tzw. zajęcy).

BBS (Biodra, Brzuch, Stretching) gimnastyka brzucha, bioder i pośladków zakończona ćwiczeniami rozciągającymi i odprężającymi.

Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie i wymodelować sylwetkę: BS (Body Sculpting) rzeźbienie ciała. Wielokrotnie powtarzane statyczne ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające najważniejsze mięśnie. Praca nad poszczególnymi partiami ciała z wykorzystaniem gum, hantli, ciężarków zakładanych na nogi.

MAGIC BAR, BODY BAR, BODY PUMP ćwiczenia z ciężarkami (od 2 do 18 kg) i sztangą w różnym tempie, pod ścisłą kontrolą instruktora. Każda partia mięśni wzmacniana jest oddzielnie z wykorzystaniem innych obciążeń.
HI-LO ćwiczenia przy muzyce, łączące kombinację kroków i podskoków w układ choreograficzny. Zajęcia bardzo intensywne, wymagające dobrej koordynacji ruchowej i kondycji. Wzmacniają mięśnie nóg i pośladków.

JAZZ-FUNK prawie taniec. Wyszukana choreografia wymagająca dobrej koordynacji ruchowej i wyczucia rytmu.

FUNKI, HIP-HOP, DANCE AEROBIC, AFRO połączenie tańca i aerobiku. Zajęcia dynamiczne, urozmaicone przez kroki i figury taneczne (np. afro prowadzone w rytm bębnów afrykańskich). Jeśli lubisz muzykę nowoczesną.

Dla początkujących, osób starszych i kobiet w ciąży:

ATB, BODY TONING rozgrzewka różnych mięśni w umiarkowanym tempie,

połączona z rozciąganiem.

Pozdrawiam

dzięki
ja mam jeszcze pytanie jakie ćwiczenie jest lepsze do tego żeby wysmuklić i wymodelować brzuch,biodra,uda ??