możesz i zwykła przegotowaną, ja tez tak robię

węglowodany proste nie są polecane na diecie, bo powodują nagly wyrzucania insuliny, no i to sprzyja odkładaniu tłuszczu. Ale OD RAZU PO ćwiczeniach są niezbędne do uzupełnienia glikogenu, więc śmiało wcinaj. Węgle proste to owoce, jogurty owocowe, zwykły chleb...poczytaj sobie więcej na ten temat, skoro "zielona" jesteś, jak już ułożysz to sobie w główce, pochwal się wynikami