Heyy od 3 miesiecy chodzę na siłownie, ale nie mam dopasowanego zadnego planu zywieniowego i nie wiem, czy moje cwiczenia w ten sposob sie nie marnuja.moze znacie jakies PLANY na siłownie? a moze doradzicie mi cos sami od siebie?? WIem ze wiecie Duzo ;p