Wątek: Jakie ćwiczenia na ramiona i uda??

Witam wszystkich bardzo serdecznie!! Chciałabym poprosic o rade jesli chodzi o skuteczne cwiczenie na wyszczuplenie i wyrzezbienie ramion oraz ud Prosze o propozycje wiczen z Gory dziekuje za pomocBoozki:***

Witaj!
Przede wszystkim aeroby 3-4 razy w tygodniu przez 30-40 minut (aeroby, czyli niezbyt intensywny wysiłek, podczas którego zostaje wypalona tkanka tłuszczowa), a także ćwiczenia na mięsnie ramion,tj. barków, bicepsów i tricepsów (duża ilość powtorzeń 12-16 po 3 serie). To samo dotyczy nóg. O diecie nie musze wspominać. Na internecie (i forum) znajdziesz opisy ćwiczeń na poszczególne partie ciała.
Powodzenia.

wewnętrzna strona ud
bo z tym zawsze najgorzej

ramiona

wstarczy poszukać
temat zamykam