Wątek: Metody na MIĘŚNIE brzucha

A więc... zacznijmy od tego, że przeglądnęłam baaardzo dużo topiców zamieszczonych w tym dziale i trochę poczytałam. Chciałabym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu... chodzę na Karate (3 razy w tygodniu + biegi + pokazy), więc bardzo często ćwiczę mięśnie brzucha, lecz niestety złe odżywianie powoduje, że mięśni mi nie widać... mam płaski brzuch, żadnych oponek, więc interesują mnie ćwiczenia zaawansowane. Widzę, że jest wiele próśb o ćwiczenia 8 min ABS, więc również baaardzo proszę o udostępnienie ćwiczonek tych, jeśli ktoś posiada... w ogóle różnego rodzaju filmików na mięśnie brzucha np. Tami Lee (czy jakoś tak sie to piszę).. Wiem, że niektóre osoby na tym forum posiadają, takie filmiki, więc proszę Was bardzo, wygrzebcie to z kompa i zarzućcie na forum
Ćwiczenia + dieta = nowy wizreunek i zadowolenie z siebie!

polecam Aerobiczną 6 Weidera. Jednak bez prawidlowego odzywiania nie osiągniesz nic niestety. Jeśli chcesz wyrobić sobie mięśnie, duzo weglowodanów i białka, a ogranicz cukry (norma). No i oczywiście w polączeniu z ćwiczeniami. Masz tu linka -> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ostrzegam jednak, ze ćwiczenia są baaardzo wyczerpujące, ale dają naprawde świetne efekty ! A i przeczytaj wszystko co bedzie w tym linku, to wazne.

dziękuję bardzoo..
teraz zdrowo sie odżywiam i mam nadzieję, że mięśnie, dzięki ćwiczeniom, mi urosną :P
na pewno skorzystam - dzięki jeszcze raz