Wątek: od czego zaczac??

Mam 29 lat, 177 cm i 98 kilo( dzis sie zwazylam, nie sadzilam ze tak duzo przytylam. Probowalam pewnego dnia podbiegnac i nie bylam w stanie sie uniesc((

Nie wiem jaka aktywnosc przyjac.

Witam jestem tutaj świeżynką więc raczej nie jestem upoważniona do dawania jakichkolwiek rad...ale wydaje mi się,że diametralna zmiana stylu życia Ci tylko moze pomóc... przede wszystkim więcej ruch-zamiast autobusu spacerek i oczywiście zdrowsze jedzonko w umiarkowanych ilościach...tak od razu nie radziłabym dietki 1000kalorii ale tak stopniowo mozna do niej dążyć...

Pozdrawiam i życze powodzenia

Poczytaj trochę 'Pamietników odchudzania' a potem sama pomyśl, jaka forma odchudzania będzie dla Ciebie najlepsza. Powodzenia!

Oczywiście dziewczyny dobrze ci radzą, dieta się przyda i takie póki co malutkie zmiany w stylu życia potrafią naprawdę dużo zdziałać :] Na pewno przydadzą ci się jakieś aerobowe, więc spróbuj może od biegania właśnie? Podobno jedne z najskuteczniejszych (ja biegam od tygodnia :P efektow chyba jeszcze nie ma ale bardzo mi sie to podoba, relaksuje i w ogóle :D) Tylko z tym trzeba uważać, nie można się za ostro za siebie brać, tylko powoli nabierac kondycji. Zajrzyj na www.bieganie.pl - tam jest program dla kompletnie początkujących, rozpoczynający się od zwykłych marszów. Sama go zaczęłam i to naprawdę działa - niby nic ciężkiego na początek ale jednak ma się tę satysfakcję że COŚ się robi ;]

Więc może ja sie wtrace, po pierwsze dieta 1500 kcal na początek bedziesz na niej ładnie chudła, bo masz duzą mase ciała, a potem stopniowo obnizaj do 1200 kcal ja przestniesz chudną, aż do 1000 i chudnij dalej. Nie możesz zacząć do 1000, bo masz po pierwsze masz rozciagnięty zoładek i złe nawyki, więc na 1000 długo bys nie pociągła. Co do ruchu to zacznij od spacerów i rower. Nie biegaj z tak duża masa ciała, bo zniszczysz sobie stawy kolanowe, obciążysz dodatkowo kręgosłup. Jest lato wiec polecam tez pływanie. Potem zwiekszaj intensywnośc cwiczen, ale wpierw zrzuc z 10 kg, bo mozna czasem sobie wiecej narobic kłopotów, a i do biegania potem polecam sobie kupic dobre buty, markowe, typowe do biegania - taka inwestycja procentuje.


Pozdrawiam

Witam
Cattibrie ma absolutna racje
Jezeli zaczniesz w ten sposob schudniesz zdrowo i slicznie. Mysle ze po okolo 2 miesiacach intensywnych marszow i diety oczywiscie waga na tyle poleci ze bedziesz mogla zaczac marsz przeplatac biegiem. A pozniej to juz pojdzie, zobaczysz zakochasz sie w bieganiu. Tak przynajmniej bylo ze mna. Co prawda ja od razu zaczynalam od biegania ale na krotkich dystansach no i stopniowo zwiekszalam czas trwania, tempo i odleglosc
Ale TY Zlotywarkoczyku nie zaczynaj od biegania, bo masz za duzo mase ciala i tylko mozesz sobie krzywde zrobic narazie, wystarcza szybkie marsze i tez zobaczysz efekty A jak nie chce Ci sie chodzic, to na rowerek tak przynajmniej pol godzinki dziennie
Pozdrawiam i zycze powodzenia

Uh, przepraszam, nie pomyślałam Warkoczyku, że dla Ciebie faktycznie takie biegusy mogą być niezdrowe na początek. Na szczęście mądrzejsze ode mnie głowy mnie poprawiły :] Ale i tak będę Cię zachęcać :> Jak już wyczujesz moment, ze Twoje stawy i inne będą mniej narażone to musisz koniecznie spróbować, bo to rewelacyjna sprawa :D Trzymam kciuki :*

Ja myślę że na początek najlepszym rozwiązaniem będzie marszobieg... np 3 minuty biegau i 3 minuty marszu i tak na zmianę... Zobaczysz że jeśli będziesz ćwiczyc regularnie to efekty przyjdą szybko a będziesz mogła wydłużać czas biegu i skracać czas marszu Powodzenia