chciałam się jeszcze dowiedzieć, ale wolę wypowiedzi osób, które naprawdę się na tym znają, np. instruktor tak powiedział sama mam mętlik w głowie. więc tak --> ćwiczę aeroby przez godzinę, zwykle 2 - 2,5 godz. po posiłku (na czczo nie mam sił), co powinnam zjeść PO? nie chodzi mi o to, co się je od razu po cwiczeniach, bo ja na razie siłowych nie mam, tylko aeroby jem posiłek 45 - 60 min. po aerobach, zwykle normalny, zbilansowany, węgle złożone, białko, warzywa. czy mam jeść TYLKO białko?