Witam wszyskich na tym forum . Jestem chłopakiem mam 177 cm wzrostu i 61 kg wagi. Z wagą wszystko jest w porządku, lecz bardzo chcem sobie wyrobić mięśnie. Czy na począek starczy abym robił codziennie abs na brzuch, 8minut na nogi oraz 8 minut na ramiona(z 5 kg hantlami)? Aha i zapomnialbym dodac ze biegam co 2 dzień. Jeżeli nie to mogłby mi jeszcze ktoś podać jakieś inne ćwiczenia dzięki którym moje mięśnie zaczęły by się rozwijać?