Wątek: Pytanie o mięśnie

Witam wszyskich na tym forum . Jestem chłopakiem mam 177 cm wzrostu i 61 kg wagi. Z wagą wszystko jest w porządku, lecz bardzo chcem sobie wyrobić mięśnie. Czy na począek starczy abym robił codziennie abs na brzuch, 8minut na nogi oraz 8 minut na ramiona(z 5 kg hantlami)? Aha i zapomnialbym dodac ze biegam co 2 dzień. Jeżeli nie to mogłby mi jeszcze ktoś podać jakieś inne ćwiczenia dzięki którym moje mięśnie zaczęły by się rozwijać?

na mieśnie brzucha to areobiczna szóstka Weidera

miało być aerobiczna :P

Jezeli masz checi i fundusze to proponuje silownie
Na poczatku 2-3 razy w tygodniu

Ja jestem mniej wiecej twojego wzorstu bo mam kolo 178 nie wiem dolkadnie :P
jednak waze 75 kg
Jezeli cie sie chce to uloz sobie diete z pomoca tego programu:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Na mase oczywiscie i uloz sobie trening na mase poprzedzony treningiem obwodowym

Wszystkie informacje znajdziesz na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] a wszystkie cwiczenia dokladnie zilustrowane i opisane na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Bedziesz rosnąć aż miło :]

zajrzyj na stronkę [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] znajdziesz tam mnóstwo cennych info