naprawde wielkie dzięki
a jakim programem otwieracie?
bo mi tylko głos chodzi bez obrazu :|
Wersja do druku
naprawde wielkie dzięki
a jakim programem otwieracie?
bo mi tylko głos chodzi bez obrazu :|
To pewnie Ci jakiś kodeków brakuje. Niestety ja się na tym nie znam, bo od strony technicznej to brat się kompem zajmuje.[/url]
juz mi działa :)
dzięki ;*;*;*
nie jednak nie :?
działa tylko ta pierwsza część :?
w drugiej jest sam dźwięk
a kolejna sie zacina działa przez kawałek i zacina sie
no i dalej juz nie ruysza stoi w jednym miejscu :/
wiec nic sie nie da :?
a wie ktoś moze jak to naprawic?!
u mnie wszystko dziala jaknalezy.. moze sciagnij sobie inny player
Prawdopodobnie to te kodeki, najlepiej musiałabyś poprosić o pomoc kogoś, kto się na tym zna.
dzięki wielkie za filmiki. mam zamiar zaraz ćwiczyć :)
tylko strasznie mi się długo ściągają...
No niestety długo się sciagają, ale na pocieszenie, to napiszę Ci, że mi się długo ładowały na te serwery :wink: A tak poza tym, ściagajcie, póki się da, bo te linki są aktywne chyba tylko przez tydzień.
oj... zrobiłam to, co mi się ściągnęło, czyli brzych i pośladki... niezły wycisk...
powie mi ktoś, kto ćwiczył jakie to przynosi efekty?
i czy ćwiczycie codziennie?
W niedziele miną 3 tygodnie jak ćwicze i rozkład mam taki że jeden dzień STRETCH, BUNS i ABS.... drugi dzień STRETCH, LEGS i ARMS.......trzeci dzień STRETCH, BUNS i ABS....czwarty dzień pilates(jakiś sobie ściagnęłam)... i kółeczko się zamyka-znowu od początku. Doszłam do wniosku że bez sensu robić codziennie wszystko i się nadwyręzać. Jakichś efektów nie widze - może poza wzmocnieniem mieśni, bo ABS na początku nie mogłam w ogóle wytrzymac do końca, a teraz z łatwością robię.
Zrobiłam sobie w Exelu plan ćwiczeń i to mnie jakoś motywuje bardziej niż jak ćwiczyłam kiedykolwiek bez planu..zobaczymy jak będzie - mam nadzieję że efekty będą widoczne. Pozdrawiam i życze wytrwałości.