Wątek: Wielka pilka

Witam dziewczyny, czy ktooras z was zna jakies cwiczenia odchudzajace przy uzyciu pilki, tej wielkiej gumowej. Mam jakies pomysly, ale chcialabym wiedziec, czy moze ktos z was cwiczy.

ja znam cale multum cwiczen, poszukaj sobie w necie tego jest pelno !

niestety nie dysponuje na razie stalym dostepem do internetu, no comments.

Niestety mnie tez na ten temat nic nie wiadomo... , ale myślę ze wszystko lepsze od siedzenia w bezruchu na fotelu...co mi najlepiej wychodzi .
Życzę powodzenia.

ja znam.jestem po kursie.ale jak to wytłumaczyć przez internet

brzuszki; leżysz na piłce opierając się na niej częścią lędzwiową kręgosłupa i spinasz brzuch tak jak przy normalnych brzuszkach.
w tej samej pozycji możesz także ćwiczyć pośladki.napinasz je unosząc do góry.mozna połączyć z brzuszkami.
można też utrudnić podnasząc nogę do góry wyprostowana do wysokości kolana i napinać pośladki.

przodem kładziesz się na piłce opierasz łokcie(mocno wbijasz łokcie)brzuch napięty i wymachy nóg do góry tylko do wysokości pośladka.nie wyżej i wszystko robisz siłą mięśni
samo siedzenie na piłce na początku z ugiętymi nogami oi wciśniętymi piętami w piłke wprawia w ruch wszystkie mięśnie.póżniej mozna nogi wyprostować