ah ten okrągły brzuszek.... :(

poprawde to sa takie że najlepiej robic półbrzuszki , nog nie odrywac , i rece załozone na karku i nie ciagniesz rekoma .... a broda wysoko...

Poprawne - dodam to takie brzuszki - gdy palce rąk wspierasz na skroniach, a broda równo z głową spogląda w sufit.

Zeby nie ruszac glowa najlepiej wsadzic sobie pod brode pileczke do tenisa- ja po kilku dniach sama juz trzymalam glowe tak jak trzeba.
Mam pytanko z innej beczki lecz nadal dotyczace brzuszków: mianowicie robie te brzuszki i zauwazylam ze w miejscu gdzie konczy sie mostek a po bokach jeszcze sa zebra zrobil mi sie rowek , konczy sie tak mniej wiecej na wysokosci zoladka. Czy to normalne? ze troche to boli to przypuszczam ze to lekkie zakwasy. Czy komus tez sie tak zrobilo?

Prospunuje filmiki 8minutowe .... były kiedyś tu na forum;) Powiem tylk otyle : w tydzien zeszło mi 4 cm z brzuszka :D jak co wal na mój watek bo tutaj żadko wchodze;)

tluszcz spalicie tylko aerobami- rowerek, skakanka, bieganie i takie tam. brzuszki i weider sa na miesnie. weider do dupy, po 21 dniach mialam 2 cm wiecej w talii. rzucilam od razu. na meisnie najlepsz ejest 8abs. no hula hop jest tez dobre, z tymz e mi sie nei chce krecic

Wsyzstko dpbre i piekne...ale w jakisposob najpiej sie zmotywowac do robienia cwicze?
Zawsze sobie powtarzam ze wieczorem przy jakkims nudnym programie TV napewno zrobie choc pare brzuszkow i co....nigdy nic z tego nie wychodzi;(

Może nożyce?

Holly2107 najlepiej zmotywowac sie ogladajac fotki dziewczyn , najlepiej na tym forum w dziale 'Sukcesy w odchudzaniu', temat: zdjecia przed i po;) pzdr

Niech mi ktoś wytłumaczy co to jest "pilates" i na czym on polega, bo chyba cofnięta jakaś jestem :oops:

na stronie www.polki.pl jest dział FITNES link na gorze, i są obrazki i opisy róznych ćwiczeń na różne partie ciała. A na www.modeling.pl są również zdjęcia ćwiczeń a na dodatek sa one ruchome, więc wiadomo jak prawidłowo wykonać ćwiczenie