WITAM MAM 22 LATA JESTEM PŁCI MESKIEJ , WZROST 185 WAGA 115 KG , CHCE DOLACZYC JESZCE SILOWNIE ZEBY SCHUDNAC TYLKO MAM PYTANIE JAKIE CWICZENIA NAJLEPSZE WYKONYWAC, ILE KALORI SPOZYWAC DODAM ZE JEM TERAZ OK 2000 KALORI DZIENNIE I NIE PRZEKRACZAM TEJ LICZBY I OGOLNIE PROSIŁBYM O JAKIES WSKAZOWKI?? DZIEKUJE ZA POMOC I POZDRAWIAM