Wątek: Stepper

Mam jedno pytanie. Od kilku dni mam w domu stepper. Czy jak z nim przesadzę, to może odbić się to na moim zdrowiu? Bo wczoraj bolały mnie nie mięśnie, ale kolana. I jeszcze chciałam się dowiedzieć ile na takim stepperze można ćwiczyć dziennie żeby się nie uszkodzić.
Z góry dziękuję.

Zamieszczone przez louna

Od kilku dni mam w domu stepper.


Czy jak z nim przesadzę, to może odbić się to na moim zdrowiu? Bo wczoraj bolały mnie nie mięśnie, ale kolana. .

to byl chyba wlasnie ten moment przedobrzenia treningu.
Jesli stepper posiadaszod kilku dni to trzeba na nim sie aadaptowac stopniowo do pracy i wysilku, spokojnie aby sie nie prztrenowac.
Intensywnosc pracy na stepperze zalezy takze od twojej dotychczasowej aktywnosci.
Jesli byla dosc wysoka to mozesz aczac z wyzszego pulapu ale wnioskuje po twoim poscie ze dopiero zaczynasz uczestnictwo w kulturzefizycznej, tak wiec radze stopniowo po kilk aminut cwiczyc i cojakis czas zwieksza intensywnosc ruchow lub czasu cwiczenia.

pozdrawiam

Bardzo dziękuję.

Ejo ja mam tez steeperek w domciu i zaczynalam od 10 minut i stopniowo zwiekszalam tempo i czasale zawsze przed steperkowaniem robilam rozgrzewke - szegolnie rozciaganie nog

steperek to dobra rzecz i uda robia sie zgrabniejsze

Powodzenia
Dagulka