Dziękuje DIE ,po tabelach wyszlo ze dosyc daleko mi do ideałów , ale cóz Zaczęłam ćwiczyc na uda ćwiczenie z Shepa trzeba 30 sek , siedząc prosto , wyprostowane nogi , jedną unosic delikatnie do góry, mam nadzieje ze coś zadziała Chciałabym zamknac temat ale nie umiem...