Wątek: Rewolucyjna dieta hormonalna - próbował ktoś?

Na wstępie pragnę wyjaśnić iż umieszczam ten temat w tym dziale ponieważ po 1 nie pasuje do żadnego innego a po 2 ta dieta jest ściśle związana z ćwiczeniami i treningami.

Tak więc, próbował ktoś schudnąć właśnie tą metodą?

Dieta ta została opracowana przez Dr. Ullisa specjalistę w zakresie medycyny sportu. Polega w skrócie na tym iż regulując to co i kiedy jemy oraz kiedy ćwiczymy wykorzystujemy nasze hormony [insulina, testosteron itd] w walce z kilogramami.
Dużym plusem tej diety jest tzw. "posiłęk na magiczną chwilę" czyli jakieś 30min do 1 h po treningu kiedy to wolno nam spożywać węglowodany [ciastka słodyczne itd ] ponieważ jest to wykorzystywane do wzrostu tkanki mięśniowej.

Jeśli chodzi o mnie to 2 miesiące stosuję się do zaleceń tej diety i udało mi się w tym czasie zrzucić w całkiem przyjemny sposób 8 kg.

Czy moglabys cos wiecej napisac o tej diecie? moze podasz jakies linki inforamcyjne?

Halamka przyznam się, że mam nawet książkę o tej diecie, ale nie ruszyłam jej. Po tym co Ty tu napisałaś, to zaraz zabieram się do czytania! A trzmasz się jej tak strasznie rygorystycznie? I powiedz jak wyniki przedstawiają się wizualnie?

8 kg w dwa miesiące - jak dla mnie za szybko. jakbym tak szybko chudła, to u mnie jojo murowane, a do tego kiepskie samopoczucie, osłabienie i inne nieprzyjemności.
jakoś nie przekonują mnie diety "gwarantujące" tak szybki ubytek wagi...
wychodzę z założenia, że skoro przytyłam 10 kg w rok, to daję sobie przynajmniej pół roku, żeby to zrzucić...

ale chętnie poczytam o tej diecie. nie słyszałam o niej wcześniej. Halamka, napisz więcej.

Halamka , jestes ?

sorry że nie odpisywałam, ale na jakiś czas byłam zmusozna zniknąć z forum i w ogóle z szeroko pojmowanego "życia" :]

Ale już wróciłam tak więc odpisuję.

Dzięki tej diecie w 3 miesiące udało mi się schudnąć 10kg. [z 91 do 80kg].
Pomijam fakt iż przez ostatni miesiąc objadałam się na maksa czym popadnie i w każdej ilości nie pilnując żadnej diety ani ćwiczeń i przytyłam coś koło 3kg [powód- problemy osobiste, depresja itd...]

Jeśli chodzo o samą dietę to uważam ją za niesamowitą. Nie uważam iż spadek wagi jest za szybki, szczególnie dlatego iż jest on powiązany z bardzo intensywnym wysiłkiem fizycznym. Dieta jest przede wszystkim przyjemna i jest raczej wskazaniem jak się odżywiac żeby chudnąć niż rygorystycznym wyznacznikiem tego co nam wolno jeść. Wykorzystujemy w niej hormony produkowane przez nasz organizm, pobudzone odpowiednimi pokarmami do walki ze spalaniem tłuszczu.

Jesli chodzi o źróło informacji na jej temat to polecam książkę "Rewolucyjna dieta odchudzająca" dr.Karlis Ullis i dr.Joshua Shackman do której wracam wielokrotnie.

Zauważyłam również iż dieta którą układa mój fitness klub przy doborze treningu i programu odchudzania jest oparta ściśle na zaleceniach zawartych w tej publikacji.


eh, muszę się pozbierać i wrócić do tej diety bo się troszeczkę zaniedbałam jakbyście chcieli wiedzieć coś więcej to pytajcie, o ile będę wiedziała to z chęcią odpowiem

Recenzja książki:
"Specjalista w zakresie medycyny sportu i hamowania zmian spowodowanych starzeniem się, dr Karlis Ullis uczy rozsądnie prowadzić gospodarkę hormonalną, zapanować nad apetytem, bezpiecznie pozbyć się nadwagi, wspomóc zdrowie i witalność. Hormony regulują wszystko - od przemiany materii i apetytu po poziom energii i popęd płciowy. Dlatego żaden program zwalczania nadwagi nie sprawdza się, jeśli nie uwzględnia roli hormonów. Program Rewolucji Hormonalnej nauczy cię, co i kiedy jeść, żeby pobudzić hormony spalające tłuszcz i budujące mięśnie oraz zyskać siły do skutecznego treningu. Dieta, ćwiczenia i suplementy omówione w książce dr Ullisa składają się na program wystarczający, by przez całe życie cieszyć się zdrowiem, szczupłą sylwetką i sprawnością fizyczną."

mogłabyś bardziej szczegółowo przybliżyć zasady tej diety?

co i kiedy w takim razie należy jeść i dlaczego?
o jakich hormonach mowa?
jakieś badania w tym temacie?
jaki trening polecają autorzy książki?

cokolwiek, bo na razie nic konkretnego nie wiemy.

To może ja coś napiszę, bo już przebrnęłam przez książkę

Hormony. o które chodzi to testosteron, estrogeny i hormon wzrostu. Wg autorów testosteron i hormony wzrostu pomagają w spalaniu tłuszczu, a estrogeny wręcz przeciwnie. A ponieważ oba hormony (testosteron i estrogen) występują zarówno u jadnej jak i u drugiej płci (oczywiście u kobiet więcej jest tego drugiego), należy zatem pobudzić organizm do wytwarzania więcej hormonów, które pomagają nam tłuszcz spalać.
Jeśli chodzi o odżywianie, to wybieramy tu produkty, które zawierają jak najwięcej błonnika, zdrowych tłuszczów (np omega-3). Jest szczegółowa tabelka (a nawet kilka) produktów, które powinniśmy jeść częściej i tych których powinniśmy unikać. Oczywiście jemy dużo drobiu, rybek, warzyw (ale nie wszystkie są zalwcane) itp. Głównie mniej węglowodanów.
Trening jest aerobowy i siłowy. Plan jest szczegółowo rozpisany, nawet z przykładowymi ćwiczeniami, które można wykonywać w domu, jeśli ktoś nie może lub nie chce chodzić na siłownię. Trening siłowy polega na tym, że zaczynamy rozgrzewką aerobową 5-10 minut a potem ćwiczymy z obciążeniem wybraną część (górę lub dół) ciała. Autorzy nie zalecają rowerka (a szkoda), piszą tu raczej o bieganiu albo marszu. Chyba o czymś jeszcze, ale nie pamiętam
Czas po treningu to tzw. Magiczna Chwila. Możemy wtedy zjeść dowolny posiłek, tzn posiłek wysogowęglowodanowy, ale tylko maksymalnie do godziny po treningu.

To tak w skrócie. Jeśli coś więcej chcecie wiedzieć, to pytać

[Hehe, może dlatego chodzenie na piwo po treningu nie zaszkodziło mi wcale a wcale w tym roku i zeszłam w 5 mcy z 63 do 55-6 kg jedząc średnio 1600]

A ile i jakiego białka powinno się jeść wg. tej diety (roślinne, zwierzęce)? Podają to na kilogram masy ciała? Piszą coś o porach dnia? Czy jest to zależne od długości treningu, jego intensywności i rodzaju?