Wątek: Jakie ćwiczenia

witam mam pytanko bo tyle jest tych ćwiczen teraz co wy ćwiczycie w domu co dziennie ?? odpiszcie pozdrawaim buziaki

Skakanka,brzuszki (rzede wszystkim) sklonyu,rozciaganie sie, przysiady rowerki w powietrzu poszukaj na internecie albo najlepiej zapisz sie na aeurobik,fitness,step albo silownie ... ja chodze na silownie i powiem szczersze ze mi bardzo pomaga w 25 dni schudlam 4,5k g ;] trener ci powie co massz jesc itd .. pod zielonym paskie u gotry pisze szukaj kliknij i wpisz cwiczenia

Bieganie 20min, brzuszki, przysiady, cwiczenia rozciagajaco-rozgrzewajace (przymierzam sie do szpagatu), nozyce - to sa moje punkty glowne.

Minimum 600 brzuszków, jakieś wymachy nogą to tu to tam , rozciąganie na koniec.. To trwa jakieś 20 minut Oprócz tego staram sie dużo chodzić i mam 3 lekcje w-fu.. wiem, że to nie wiele, ale co poradzę..

ja polecam taniec przy energicznych piosnkach - oczywiście, przedtem rozgrzewka, a PO rozciąganie. same brzuszki nic nie dadzą, jeśli chcesz się pozbyć tłusczzu, a nie po prostu schudnąć. ale brzuchy, ćwiczonka na nogi biust itp też wykonuję zajmuje mi to 50 - 60 min

dokladnie po raz kolejny przyznaje Ci racje xixatushka69 same brzuszki nic nie daja... na serio ,wprawdzie wzmocnisz nimi miesnie ale co ci po tym jesli beda one sie znajdowac pod warstwa tluszczu.


Jesli chodzi o mnie to 4x w tygodniu silownia (lecz w praktyce wychodzi 3x bo jeden dzien bardzo czesto mi wypada)

Latem rolki, zimą łyżwy. Raz w tygodniu aerobik na sali. W domu callanetics (prawie codziennie) lub rowerek stacjonarny

ale niekoniecznie musisz codziennie
wteduy łatwo o zniechecenie i przetrenowanie

no i zalezy co chcesz osiągnąć cwiczeniami
wzmocnic miesnie czy spalic tkankę tłuszczowa

Musisz najlepiej ćwiczyć brzuch i uda... to są najlepsze ćwiczenia ale najpierw rozcągające skłony i przysiady (ok 20)

Musisz najlepiej ćwiczyć brzuch i uda... to są najlepsze ćwiczenia ale najpierw rozcągające skłony i przysiady (ok 20)