1000 kcal zjedzonych , 1000 kcal spalonych

No to po odjęciu 300kcal masz te 1600. Zjadłaś je. Spalasz 600. Zostaje Ci 1000kcal, które wykorzystasz na podstawową przemianę materii. A na pewno spalisz więcej, bo po pierwsze Twoja podstawowa przemiana materii była wyższa (nie chce mi się teraz "skakać" po wątkach i szukać, ale z tego, co pamiętam, to chyba 1300), a poza tym oprócz kalorii spalonych na rowerku każdy krok, każde ruszenie ręką, nogą itd. to spalone kalorie. Podstawowa przemiana materii to jakbyś leżała w łóżku i nawet palcem nie kiwnęła :)

wiec mozna spalic i nawet 1200 intensywnie cwiczac?nie odbije sie to na zdrowiu?ja spalam tyle ze sostaje mi 1000 czasmi mniej.

Można spalić i więcej podczas intensywnych ćwiczeń, ale tak, odbije się to na zdrowiu. Dlatego nie powinno się ćwiczyć za długo - tak do 60 minut w takim tempie, żebyś mogła rozmawiać (jak już pisał admin) - no i ćwiczenia mają sprawiać przyjemność, a nie być wyścigiem z czasem i spalonymi kaloriami, bo co Ci po pięknym straceniu kilogramów, jeśli wpędzi Cię to w depresję, bulimię sportową czy inne przykre rzeczy?

DZIEKI KAMA :)
Czyli reasumujac to wszystko lepiej bedzie jak spale te 600 w porywach do 700 dziennie cwiczac a ten 1000 sobie zostawie,w koncu pewnie i tak schudne szkoda tylko ze tak wolno.Za jakis rok jak uz wrocimy do polski chce po raz drugi zostac mama,pierwszy raz sie nie udalo ciaza pozamaciczna i ogromny bol :( :( :( wiec teraz nie chce sie tak katowac ,by nie zaszkodzic naszej kruszynce.Teraz juz zmykam spac ,przytulic sie do mojego Piotrusia ktory smacznie sobie spi,odezwe sie do was jutro.Dobranoc kolorowych snow
Ps.WIERZE W TO ZE MI SIE UDA!!!!!CHCE ZGUBIC CHOCIAZ 8 KG TO MI WYSTARCZY. :wink:

Cytat:

---

Zamieszczone przez justynaromania

szkoda tylko ze tak wolno.

---

Schudniesz na pewno :D A dzięki temu, że nie schudniesz strasznie szybko (chociaż podejrzewam, że będzie tak 0,5 do 1 kg tygodniowo, oczywiście będą drobne przestoje, gdy organizm będzie się przyzwyczajał do nowej wagi i ilości jedzenia, wtedy najważniejsze jest, żeby nie rezygnować z diety ani jej nie zaostrzać, tylko cierpliwie czekać, aż z trybu oszczędzania znów przejdziesz na tryb spalania ;) ), no i dzięki takiemu tempu nie powinno być jojo, gdy wrócisz do normalnej diety (czyt. zdrowej :twisted: ).

I trzymam kciuki, żeby następna ciąża przebiegła prawidłowo i żeby przyszło na świat zdrowe maleństwo :D

To ile spalasz zależy od wagi, mięśni, i głównie od poziomu wysiłku. Jak oceniać wysiłek i liczyć kalorie splane podczas ćwiczeń? - są różne tabele i kalkultory online - 1000 kcal w 100 to całkiem możliwe ale przy odchudzaniu ważniejsze od spalanych kalorii jest to by robić to aerobowo co najlepiej pomaga spalać zapsasy tłuszczyku ...

smiac mi sie chce jak przeczytalam caly watek :D niektórzy mysla ze 2000 kcal spalaja w jeden dzien :? albo te 1000 kcal to niewyobrazalne sumy :idea: ja jem sobie 1500 kcal i spalam 300 kcal biegając 30 min i i tak uwazam ze to straszny wysilek i ze jestem mega wysportowana < :lol: :lol: :lol: > a gdzie tam dobic do tysiąca ze spalaniem :wink:

smiac mi sie chce jak przeczytalam caly watek :D niektórzy mysla ze 2000 kcal spalaja w jeden dzien :? albo te 1000 kcal to niewyobrazalne sumy :idea: ja jem sobie 1500 kcal i spalam 300 kcal biegając 30 min i i tak uwazam ze to straszny wysilek i ze jestem mega wysportowana < :lol: :lol: :lol: > a gdzie tam dobic do tysiąca ze spalaniem :wink:

Ja prawie codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym w średnim tempie. Spalam na nim 500 kcal, lecz nie w godzinę. Jeżdżę na nim patrząc na TV lub słuchając muzyki. Bez przerwy jeżdżę min. 30 minut na średnim obciążeniu lub najmniejszym, potem trochę rozciągam mięśnie i dalej jeżdżę.Nie wiem czy to dobrze ale mi to nie przeszkadza.

Da sie zjadac tysiac a spalac nawet ponad tysisac kalorii. Ja na przyklad dzisiaj jezdzilam 40 min na rowerze (26km/h) wiec spalonych ok.400 kca, potem 20 min hula-hop czyli ok.90 kcal i na koniec 3 godziny ping-ponga bez przerwy to jakies 850 kcal. wiec jak sie chce to sie da.l