Wątek: Schudnąć z brzucha....

Co mam zrobić, żeby zgdubić fałdki z brzucha? Chwytam się wszelkich sposobów...ale nic z tego. Jestem gruba!!

mam ten sam problem, ja stosuję coś takiego, pozwoliłam sobie skopiować to co już kiedyś piałam w innym temacie, może Ci to pomoże:

Zamieszczone przez op

Oto obiecane ćwiczenia:

1. brzuszki - w leżeniu na plecach
2. brzuszki skośne - łokieć do kolana
3. unoszenie nóg jednocześnie od podłoża
4. nożyce pionowe
5. nożyce poziome
6. w klęku podpartym wyrzut nogi do tyłu - wytrzymać
7. przysiady wolne w szerokim rozkroku, ręce na udach z wytrzymaniem
8. przyciąganie kolan do klatki piersiowej
9. na boku noga do góry - odwodzenie
10. na boku noga do przodu max i do tyłu max.

teraz małe rozwinięcie:

Ad. 1.
mają być to brzuszki do wyprostowanych nóg włożonych np.pod
łóżko, do tego stopnia zrobione, że łokciami (które mają być
założone za głowę) należy dotknąć kolan.

Ad.2. j.w. tylko na skos
--> ja przyznam się że tak nie robię, po pierwsze nie jestem na
tyle sprawna żeby dotknąć wyprostowanych nóg, a po grugie boli
mnie bardzo kość ogonowa przy podnoszeniu sie. Robię zwykłe
brzuszki, chyba tzw. prawidłowe - że nie odrywam łopatek, i nogi mam ugięte - i tak oto robię w wersji nr 1 i nr 2(czyli skośne).

Ad. 3.
leżymy na plecach, rece za głową, i umosimy złączone nogi do
pionu (ja po pierwsze nie wyprostuje w pionie nóg a po drugie zrobię tylko to 7 razy - wstyd )

Ad. 4.
wiadomo

Ad. 5 .
wiadomo

Ad. 6. też wiadomo i nie chodzi o szybkość ale o dokładność i napinanie mięści , należy to robić powoli

Ad. 7.
też wiadomo, w uwagami z p-ktu 6. Te przysiady to tak mniej więcej pupa do wysokości kolan.

Ad. 8.
leżymy i po jednej nodze przyciągamy do klatki piersiowej, można pomagać sobie rękoma

Ad. 9.
hm, to będzie trudno opisać ale spróbuję: kładziemy sie na boku, ale to ma być coś jakby siedzieć na tym boku. Teraz jak już siedzmy to nogę która jest na podłożu (na dole) uginamy pod siebie. a druga noga pracuje w pionie góra - dół.

Ad. 10.
to samo co w 9. tylko, że noga na maxa do tyłu i do przodu.

I najważniejsze, wszystkie ćwicznia wykonujemy aż do poczucia
zmęczenia , nigdy nie kończymy wczśniej - do bólu

to są zwykłe ćiczenia,ale podobno mogą pomóc, tak czy siak, napewno nie zaszkodzą

bardzo fajne cwiczenia , wszystkie je znam i jak chodzilam i cwiczylam w grupie to szlo jakos i do bolu ale sama zebrac sie do nich to makabra !!! aaaa, czytalam ze przy robieniu brzuszkow lepiej rece trzymac przy skroniach na przyklad zeby nie ciagnac przy okazji sie za szyje,mozna zrobic ała kregoslupowi, to chyba bylo na naszej stronce

nie no masakra, ja nawet 3 przysiadów nie umiem zrobić