witajcie pomozcie macie cos sprawdzonego i skutecznego na wielkie bioderka???jakies cwiczonka,i jeszcze jedno czytalam tu ze tluszczyk spala sie po 45 minutach dopiero zaczyna czyli jesli stepuje na steperku 3razy po 10 w ciagu dnia to nie spalam kalorii?a ja myslalam ze nawet jak cwicze po 15 minut dziennie to bedzie efekta tu nic