Wątek: mam lat 16 i waze 100kg.chce schudnąc.pomocy.

witam.mam na imie michał mam 16 lat i waze 100kg i mam 187cm wzrostu.chce schudnąc 20kg w ciągu 4 miesiecy.co mam robic???????chce schudnąc i chce mieć mięśnie!!!co mam robic?????prosze o pomoc.pliska.

zalezy mi na czasie.mam w domu rowerek i jezdze dzienie po 30-40 kilometrów i mam tez hankle i 30kg.jaka powinienem diete stosowac????ile kalori????zastanawiam się nad kupnem łąweczki????czy kupic czy lepiej na siłwoe chodzic?????prosze o pomoc

mlody jestes, dojrzewasz. ja bym najpierw skonsultowala to z lekarzem. idz do dietetyka czy nawet lekarza pierwszego kontaktu

racjonalnie się odżywiac i ćwiczyć nikt Ci tu nie poda diety cud

tosianka, widze ze sporo zrzucilas, gratki, oby tak dalej

a ile kalorii dzienie powinienem zrzucić???????i ile powieniem jeść dziennie?????musze do wakacji schudnąc 20 kolo.jest szansa?????czekam na pomoc

Napewno jest szansa,ale musisz się dobrze odżywiać i dużo ruchu.Polecam najpierw spalić nadwagę a dopiero później wziąść się za krztałtowanie mięśni.