Wątek: łydki...

hehe ja mam doswiadczenia ze steperem....mam po nim straszne
zakwasy w lydkach :P

Dziewczyny,wlos mi sie jezy na plecach, gdy slysze o cwiczenniach na stepperze.
Jesli mile sa wam wasze lydki i mie chcecie ich jeszcze bardziej rozbudowac, nie popelniajcie tego samego bledu, co ja i nigdy, przenigdy nie zblizajcie sie do tej piekielnej maszyny...

Dziewczyny,wlos mi sie jezy na plecach, gdy slysze o cwiczenniach na stepperze.
Jesli mile sa wam wasze lydki i mie chcecie ich jeszcze bardziej rozbudowac, nie popelniajcie tego samego bledu, co ja i nigdy, przenigdy nie zblizajcie sie do tej piekielnej maszyny...

Ocho ok nie mam zamairu=> a na lydki mi pomoglo..bieganie

Powiem jedno:

SKakanka!!!

W ciągu tygodnia skakałam 5 razy, po 10 minut dziennie i straciłam 1 cm w obwodzie

Rower odpowiednio zaaplikowany na łydki tylko pomoże. Przede wszystkim trzeba unikać dużych obciążeń, dlatego jazda z dużą kadencją (ilością obrotów korby na minutę) i do tego czas jazdy minimum 45 minut dziennie.

Ja właśnie zaczęłam biegać na Orbitreku i mam nadzieje że to też da mi efekty

A jeszcze pozwolę sobie dodać jedną rzecz, bo sporo się tu o tym mówi. Chodzi o ten nieszczęsny rozrost mięśni ud i łydek. Otóż po pierwsze zależy jak się trenuje na rowerze. po drugie bardzo dużo zależy od osobniczych predyspozycji. Porównując z innymi z tego forum to ja jeżdżę bardzo dużo, chociaż w przyszłym sezonie chciałbym jeszcze więcej, ale nijak się to ma do rozrostu mięśni, były takie jak były, może tylko ładnie się wyrzeźbiły i może faktycznie trochę uda się rozrosły i tyle. Natomiast o wytrenowaniu nie wspominam, bo to inna para kaloszy.

Kochani!!!
rower jest ok. tylko dwie podstawowe rzeczy:
1. o tym juz byla mowa - male obciążenie (jezeli mówimy o stacjonarnym)
2. PRZY PEDAŁOWANIU NALEZY PIĘTĘ DOCIĄGAĆ DO DOŁU. troszkę skomplikowane, ale kwestia wprawy. Chodzę do fitnessu na SPINNING i tam w kółko powtarzają to instruktorzy. Oni jeżdżą po kilka godzin dziennie i nie mają rozbudowanych łydek

Jeżeli chodzi o steper, to również małe obciązenie przy dlugim czasie - około 45 min. Tyle potrzeba na rozpoczęcie spalania tłuszczu. Najpierw spalane są cukry. Jeżeli wchodzicie na steper w celu rozgrzewki, to nawet przy sporym obciażeniu nic nie rozbudujecie.
pozdrawiam

mozliwe ze powtorze cos po kims , ale skakaneczka i basen , a z rowerem i rozrostem przesadzacie , znaczy ze rower zazwyczaj niepowoduje strasznego rozrostu miesnia tylko zwieksza jego definicje i wydolnosc . od jazdy na rowerze niejestem ekspertem , ale polecam skakaneczke , w temacie o skakance opisalem jak sie to robi a w gesti biegania to zalezy jak biegany , czy jest to trucht na srodstopiy czy ladujemy na piecie . pierwsza opcja moze dac nam widoczne efektu a ta z ladowaniem na stopie (zwykly jogging) niespecjalnie wam pomoze bo niesadze zebyscie biegali(ły) az tyle
tak czy inaczej skakaneczke polecam i tyle

Pozdrawiam Tomek