w zasadzie wszystjkie cwiczenia spowodują w jakimstam stopniu powiększenie masy mięsniowej ud ja robie" ćwieczenia na nogi na siłowni i widze efekty owszem nogi sa bardziej umięsnione ale tłuszczyku coraz mniej i to ładnie wyglada (nie chwalac sie ) dla przykładu robie też cwiczenia na rece takei jak chłopaki hemm szerokie chłopaki i wcale nie wygladam jak kulturystka
wykonuj takie ćwiczenia na nogi jakie umiesz jaki znasz na pewno nie zaszkodza polecam tzw "nozyce" a jak masz jeszcze jakies wątpliwosci to leć na siłownie i podpytaj trenea oto fachowiec i Ci krzywdy nie zrobi