Wątek: brzuszki

powiedzcie mi po jakim czasie widac efekty po robieniu brzuszkow
ja robie juz od jakiegos miesiaca ok 100 brzuszkow dziennie, ale jakos nie jestem z tego zadowolona... a wy ile robicie ?

Sto brzuszków to za mało. Najlepiej robić kilka serii na różne partie brzucha. Np: 3 serie po 12-16 na mięsień prosty czyli klasyczne brzuszki, 3 serie na mięśnie skośne, 3 serie na dolne mięśnie. Co drugi dzień. Jak mięśnie są już przyzwyczajone do wysiłku to można robić więcej serii na zmianę. Po miesiącu powinny być efekty. Polecam płytę z ćwiczeniamii Tamilee wydaną kiedyś z miesięcznikiem Shape, są skuteczne.
pozdrawiam