Ćwiczenia

Witam.Mam pytanie: Jakie ćwiczenia wyszczuplają nogi, ale nie powodują powiększania mięśni? Jak często je wykonywać? Z góry dziękuję za odpowiedź.Pozdrawiam

wydaje mi sie ,ze wszystkie ćwiczenia jakie znajdziesz w googlach czy inyych wyszukiwarkach na nózki je wyszczuplają a sprawą normalną jest zamiana tluszczyku na mięsnie..;p wiec szybciutko teraz google i czytaj i ćwicz;p

a może po prostu marsze godzinne lub rowerek na małym obciążeniu? Zobacz :-)

Już gdzies przed chwilą pisałam że najlepsze są ćwiczenia areobowe (które w przeciwieństwie do silowych nie rozbudowują mięśni tylko spalają tłuszcz) czyli tak jak pisała pisces np. marsz, jazda na rowerze


Trzeba ćwiczyć min 30 min

Cytat:

---

Zamieszczone przez asq25

a sprawą normalną jest zamiana tluszczyku na mięsnie..

---

Tkanka tłuszczowa absolutnie nie zmienia się w mięśnie pod wpływem ćwiczeń fizycznych! To są dwie różniące się od siebie tkanki. W czasie treningu fizycznego tkanka tłuszczowa jest spalana (ale też nie tak od razu, bo po upływie ok 20 min.), natomiast proces jaki zachodzi w mięśniach to pogrubianie włókien mięśniowych natomiast ilość tych włókien się nie zwiększa, bo jest uwarunkowana genetycznie. Prawdą jest to co napisała Iskra14, a więc na spalanie tkanki tłuszczowej najlepsze są aeroby.

A co z przyrządami na siłowni typu cardio np. stepery, bieżnie, rowerki? One działają jak "aeroby"?

To że one stają na silowni to nie znaczy że to sa cwiczenia silowe :):):) ćwiczenia na bieżni, jazda na rowerze, stepper to wszystko aeroby :)

hehe :D wolałam się upewnić :D:D:D

Charisma: ooooo no to mój bład.... zwracam honor:) ktos mi kiedys tak powiedział to se wierzyłam;p

Czasami niektórzy tak mówia i piszą :D ale nie zdają sobie sprawy że to działa tak, że tluszczyk trzeba spalić a mięśnie wybudować :D