Wątek: brzuch + pośladki - jakie ćwiczenia?

ok. konretnie i na temat dzieki . w takim razie na tylek - zaczne biegac 4 razy w tygodniu, moze wiecej jesli pozwoli na to czas. co do brzucha -czy silke moglybym zamienic na zwykle pompki?

mam jeszcze takie pytanie, czytalem gdzies ze aby spalic tluszcz trzeba cwiczyc minimum 60minut ,poniewaz dopiero po 40min zaczyna sie cos spalac, jakos tak. czy to prawda? mnie osobiscie sie zdaje ze nie bo w tedy krótsze treningi, czy biegi nie mialy by wiekszego sensu...

eh... chudy plaski tylek... nawet nie ma za co zlapac bedzie wygladał (tylek) jak 15 chlopca a fu to moje prywatne zdanie

brzuszki plus leżenie na plecach, nogi ugięte i wypychanie bioder - trzymaj 3 sekundy i niżej ale nie do końca na ziemie i tak powtórz kilka razy